„Mik lehetnek a hátfájás okai?”
Az emberek jóval többször teszik fel ezt a kérdést maguknak, mint elsőre gondolnánk. Hihetetlen, de a hátfájdalom szinte vezető tünetként jelentkezik világszerte és gyakran a későbbi rokkantságok vezető oka is.
Ezért is nagyon fontos, hogy a hátfájás okai minél hamarabb a felszínre kerüljenek. A megfelelő preventív intézkedésekkel a fájdalom tartósan megelőzhető és elkerülhető, mielőtt a probléma már olyan szintűvé válna, ahonnan már nincs visszaút.
A hátfájás tünetei igen változatos formában jelentkezhetnek. Egyesek tapasztalhatnak szúró, égető fájdalmat mások állandó húzódó érzésekről számolnak be. Az esetek túlnyomó többségében a tünetetek jól enyhítők a célzott kezeléseknek köszönhetően, műtéti beavatkozásra ritkán kerülhet sor.
A hátfájás okai mögött meghúzódó problémák
A hátfájások egy része gyakran különösebb kiváltó ok nélkül is kialakulhat. Az állapot pontos felméréshez kezelőorvosa képalkotó vizsgálatokat és teszteket javasolhat. A hátfájás okai mögött álló leggyakoribb problémák:
Izom vagy szalagfeszülés
A folyamatosan ismétlődő, megerőltető vagy hirtelen végzett mozdulatsorok gyakran túlterhelhetik a hát izmait és a gerincszalagokat. Amennyiben Ön gyengébb fizikai állapotban van, úgy a különböző megerőltetések gyakran fájdalmas izomgörcsöket okozhatnak.
Porckorong problémák
A porckorongok párnaként működnek a gerincben lévő csigolyák között, azonban a korongok belsejében megtalálható puha, zselés anyag kidudorodhat, megrepedhet, illetve megnyomhatja a körülettő lévő idegeket is. A porckorongsérvek nem minden esetben okoznak fájdalmat, előfordulnak olyan esetek is, hogy csak a diagnosztikai vizsgálatok során derül fény az állapot megléttére.
Ízületi gyulladás
A csípőfájdalom és a hát alsó részének fájdalma mögött a legtöbbször ízületi gyulladás áll. Ritkább esetekben a gerinc ízületi gyulladása akár gerincszűkületet is eredményezhet.
Csontritkulás
A csontritkulás (oszteoporózis) akkor alakul ki, amikor a szervezet csontsűrűsége lecsökken. A csontritkulásban szenvedő embereknél a csontok gyengébbé és törékenyebbé válnak, növelve a különböző sérülések kockázatát például a csigolyákban, csípőben vagy egyes perfiáriás ízületekben, mint a csukló.
A hátfájás okai mögött meghúzódó kockázati tényezők
Kortól és nemtől függetlenül bárkinél jelentkezhet hátfájdalom, azonban az alábbi tényezők megléte növeli a kialakulás kockázatát:
- Életkor: a legtöbb hátfájdalom 30-40 év között kezdődik el
- Testmozgás hiánya: amennyiben Ön nem végez rendszeresen valamilyen fizikai aktivitást, úgy nagyobb eséllyel alakulhatnak ki különböző hátfájdalmak
- Túlsúly: a túlzott súlyfelesleg extra terhelést helyezhet a hát izmaira
- Nem megfelelően végzett edzések: különösen testépítők esetében jellemző, hogy a rendszeres, nem megfelelő formában végrehajtott gyakorlatok előbb-utóbb tartós hátfájdalmakhoz is vezethetnek
- Pszichológiai állapotok: a depressziótól és szorongásoktól szenvedők emberek esetében nagyobb eséllyel alakulhatnak ki izomfájdalmak. Ezeket úgynevezett érzelmi feszültségeknek nevezik.
- Dohányzás: a dohányzók a cigaretta miatt nagyobb arányban köhögnek, ami növeli a porckorongsérv kockázatát, továbbá a dohányzás csökkenti a véráramlást is, ami kihatással lehet a csontritkulás megjelenésére.
A hátfájás kialakulásának megelőzése
A hátfájás okaink megelőzése sokkal egyszerűbb feladat, mint a már meglévő bajos állapot visszafordítása. Egy kis odafigyeléssel és rendszereséggel ez az állapot szinte teljesen elkerülhető, sőt, a preventív tevékenységek nagy része a test más területein is előnyösök lehetnek. Ezek az alábbiak:
- Végezzen hetente több alkalommal alacsony intenzitású edzéseket. Az ilyen típusú edzések nem feszítik meg a hátat, hanem erősítik annak erejét és állóképességét. A rendszeres séta vagy az úszás jó választás lehet.
- Fejlessze hátizmait – a súlyzós edzések jó megoldást nyújthatnak erre, azonban fontos, hogy megfelelő formában történjenek a gyakorlatok kivitelezései. Mindenképpen javasolt gyógytornász jelenléte addig, amíg a gyakorlatok pontos elsajátítása történik.
- Figyeljen testsúlyára – a megfelelő testsúly fenntartása nem csak a hát izmait kíméli, de számos, egyéb egészségügyi előnye is van
- Amennyiben dohányzik, úgy hagyja abba ezt a káros szenvedélyét
Alternatív terápiaként szóba jöhetnek még:
- Köpölyöző terápiák – a köpölyözés segítheti a túlzottan igénybe vett hátizmok regenerálódását
- Masszázs – a masszás élményét és előnyeit akár otthonában is élvezheti a masszázspisztoly segítségével
- Csontkovácsolás
- EMS kezelési eljárások
Összegzés
A hátfájás okai nem minden esetben ismertel, azonban az okok megtalálása előtt inkább érdemes megelőzni a probléma kialakulását. Ha Önnek tartós hátfájdalmai vannak, úgy forduljon háziorvosához illetve próbálja meg rendszeresíteni a felsorolt preventív tevékenységeket az életében.
