Mi az a premenstruációs szindróma (PMS)?
A premenstruációs szindróma a tünetek széles skálájával rendelkezik, beleértve a hangulatingadozásokat, a fáradtságot az ingerlékenységet vagy a csökkent étvágyat. Becslések szerint 4 menstruáló nőből 3-nál valamilyen premenstruációs szindróma jelentkezik.
A tünetek általában kiszámítható időközönként és formában jelentkeznek, azonban a tapasztalt fizikai és érzelmi változások nem minden esetben intenzívek. A PMS néhány nő életét komolyan megkeserítheti az említett napokban, azonban a megfelelő kezelésekkel és az életmódváltással a tünetek jelentősen enyhíthetők.
A premenstruációs szindróma (PMS) tünetei
A tünetek teljes listája igen hosszú, azonban a legtöbb nő a listán szereplő tünet közül kizárólag néhányat tapasztal. Ezek az alábbiak lehetnek:
Érzelmi és magatartásbeli tünetek
- feszültség vagy szorongás
- depresszív hangulat
- sírási rohamok
- hangulatingadozások
- ingerlékenység
- étvágytalanság vagy megnövekedett étvágy
- alvási nehézségek
- csökkent koncentrációs képesség
- libidó változás
Fizikai jelek és tünetek
- ízületi vagy izomfájdalmak
- fejfájás
- fáradtság
- súlygyarapodás a folyadék visszatartásnak köszönhetően
- hasi puffadás
- érzékenység a mellekben
- ekcéma
- székrekedés vagy hasmenés
- alkohol intolerancia
A premenstruációs szindróma (PMS) tüneteinek okai
A szindróma pontos kialakulásának oka jelenleg nem ismert, azonban a kutatók már néhány tényezőt felismertek, amik hozzájárulhatnak a tünetek megjelenéséhez:
Hormonok ciklikus változásai
A premenstruációs szindróma jelei és tünetei a hormonális ingadozásokkal megváltoznak, és terhességgel és menopauzával megszűnnek.
Kémiai változások az agyban
A szerotonin ingadozása döntő szerepet játszhat a hangulati állapotokban és akár a PMS tüneteit is kiválthatja. A szerotonin elégtelen mennyisége hozzájárulhat a menstruáció előtti depresszióhoz, fáradtsághoz és alvási nehézségekhez.
Depresszió
Súlyosabb esetekben a depresszió önmagában is elegendő lehet a premenstruációs szindróma tüneteinek megjelenéséhez.
A premenstruációs szindróma (PMS) diagnózisa
A tudomány jelen állása szerint nem állnak rendelkezésre egyedi fizikai vagy laboratóriumi vizsgálatok, amelyek 100% bizonyosággal működnek. A diagnózist általában kezelőorvos úgy tudja felállítani, hogy az adott tünet mennyire illik bele a PMS mintázatba.
Ebben az esetben az orvos felkéri a beteget, hogy kezdje el rögzíteni legalább két menstruációs cikluson keresztül, hogy mikor és milyen tüneteket tapasztal. Fel kell jegyeznie, az első napot, amikor a tüneteket észleli valamint azt a napot, amikor a tünetek enyhülnek és eltűnnek.
Amennyiben a két menstruációs ciklus között szinte ugyan azokon a napokon jelentkeznek a tünetek, úgy nagy valószínűséggel ezek a PMS mintázat részét képezik.
Bizonyos állapotok utánozhatják a premenstruációs szindróma tüneteit. Ilyen állapotok lehetnek:
- krónikus fáradtság
- pajzsmirigy rendellenességek
- depresszió és szorongás
A premenstruációs szindróma (PMS) kezelése
Sok nő esetben az életmód váltás már önmagában is enyhítheti a PMS tüneteit. A tünetek súlyosságától függően azonban kezelő orvosa előírhat egy vagy több gyógyszert is, ezek a gyógyszerek az alábbiak lehetnek:
- antidepresszánsok
- nem szteroid alapú gyulladás csökkentők
- diuretikumok
- hormonális fogalmazásgátlók
Az alábbi életmódbeli változtatások szintén enyhíthetik a szindróma tüneteit:
- rendszeres időközönként fogyassza étkezéseit. Ez segíthet a puffadás megelőzésében
- kerülje a túlzottan sós ételeket
- kerülje a koffeint és az alkoholt
- próbálja ki a jógát illetve rendszeresen járjon masszázsra. Ezek a tevékenységek segíthetik a stressz kezelésében.
- próbálja ki a köpölyözés hatásait. A rendszeres köpölyözés segíthet a szorongás feloldásában és a méregtelenítésben, javítja a vérkeringést.
- figyeljen alvási szokásaira, próbáljon legalább minden nap 7-8 órát aludni
- próbáljon ki természetes gyógynövény teákat. Az orvosi citromfű, a zöld tea, a kamilla és az orbáncfű mindegyike számtalan előnyös tulajdonsággal rendelkezik, amik segíthetik a tünetek enyhítését
- alkalmazzon táplálékkiegészítőket. A kalcium, magnézium, E és B vitaminok kis mértékben csillapíthatják a felsorolt tüneteket
