7 tipp, amelyet alkalmazhat puffadás ellen házilag is

A legtöbb ember élete során tapasztal puffadással kapcsolatos érzéseket. A puffadás során a has feszessé és telté válik, amit általában a gyomor-bél között felgyülemlett gázok okoznak.

Felmerülhet a kérdés, vajon létezik bármilyen megoldás, a puffadás ellen házilag? A jó hír az hogy igen és most megmutatjuk Önnek is, hogy milyen egyszerű praktikák segíthetik akár azonnal enyhíteni a puffadás okozta kellemetlen érzést!

Első lépésben a legfontosabb meghatározni a puffadás okát. Az alábbi 3 probléma az esetek 90%-ban lefedi a puffadás kialakulásának okát:

  • Emésztési problémák: a székrekedés, az ételallergia és intolerancia gyakran jár puffadás érzéssel. A lerakódott széklet környékén felhalmozódhatnak felesleges gázok, amelyek még inkább felerősíthetik a puffadás érzését
  • Diéta: a szénsavas italok, a túl sok só vagy cukor az étrendben szintén puffadási panaszokhoz vezethetnek.
  • Hormonális változások: rengetegen tapasztalnak puffadást illetve vízvisszatartást amikor szerveztükben valamilyen hormonális változás megy végbe.

Lássunk tehát 7 tippet arra, amelyet akár Ön is alkalmazhat a puffadás ellen házilag!

1. Séta

A fizikai aktivitás megmozgathatja a beleket, ami segíthet a felesleges gáz és széklet felszabadításában. A belek megfelelő átmozgatás különösen fontos, amikor székrekedés érzésével szembesülünk.

1. kép – Mit tehet a puffadás ellen házilag? Sétáljon egy kicsit!

2. Próbáljon ki jóga pózokat

Bizonyos jóga pózok segíthetik a testét olyan állapotba kerülni, ahol a felesleges gázok könnyebben távozni tudnak. A gyermek póz vagy a vidám baba póz illetve a különböző guggolási gyakorlatok a legtöbb esetben hatékonyan alkalmazhatóak a puffadás ellen házilag. A jógához bátran ajánljuk webáruházunkban is elérhető akupresszúrás matracunkat is.

3. Használjon borsmenta kapszulát

A különböző borsmenta kapszulák szintén hasznosak lehetnek emésztési problémák esetében. A borsmenta alapvetően a bélizmok ellazításában tud fontos szerepet játszani, ami lehetővé teszi a széklet és a gázok könnyebb mozgását. Fontos megemlítenünk, hogy a borsmenta kapszulák alkalmazása közben minden esetben kövesse a javasolt adagolási mennyiséget és részletesen olvassa el a használati útmutatót! Nem javasolt olyan felhasználók számára, akik hajlamosak gyomorégésre. A különböző borsmenta kapszulákat szinte bármelyik gyógyszertárban, drogériában megvásárolhatja, nem vényköteles kiegészítő.

4. Végezzen hasi masszázst

A has felületén végzett masszázs kitűnő módszer lehet a puffadás ellen házilag. Különösen hatékony lehet az a masszázs, amely követi a vastagbél útvonalát. Az alábbi lépések segítségével Ön is elvégezheti az említett masszázst:

  • helyezze kezeit a jobb csípőcsont felé
  • könnyű, körkörös mozdulatokkal kezdje el a masszírozást és haladjon a jobb borda irányába
  • folytassa a dörzsölés egyenesen a has felső szakaszán majd irányítsa kezeit bal bordája irányába
  • utolsó lépésként lassan haladjon a bal csípőcsontja felé

Szükség esetén megismételheti az említett lépéseket 2-3 alkalommal is, azonban fontos megjegyezni, hogy bármilyen fájdalom érzet esetén azonnal hagyja abba a leírtak alkalmazását!

7. Vegyen egy meleg fürdőt és relaxáljon

Néha a legegyszerűbb ötletek fogják a legjobb eredményeket hozni és így van ez a puffadás ellen házilag módszereknél is. Engedjen egy kád meleg vizet és próbáljon kikapcsolódni! A melegvíz segíti a fájó has megkönnyebbülését, a relaxáció pedig csökkentheti a stressz szintjét, ami lehetővé teheti a bélrendszer hatékonyabb működését is.

Amennyiben Ön rendszeresen szembesül puffadás okozta problémákkal, akkor célszerű lehet nagyobb horderejű változásokat beiktatnia az életébe, annak érdekében, hogy a tünetek ritkábban jelentkezzenek. Az alábbi ötletek mindegyike nagyban hozzájárulhat a puffadás elkerüléséhez:

  • fogyasszon rendszeresen, rostokban gazdag ételeket
  • kerülje a szénsavas italok fogyasztását
  • amennyiben sokat rágózik próbálja csökkenteni annak mennyiségét
  • igyekezzen mozgásgazdag életmódot élni
  • fogyasszon kevesebb sós ételt
  • zárja ki a különböző egészségügyi problémák lehetőségeit (például Crohn betegségek)

Szerencsére rengeteg jól bevált módszer létezik a puffadás ellen házilag, így nem kell egyből a legrosszabbra gondolnia, amennyiben ilyen problémával szembesül. Fontos azonban megemlítenünk, ha rendszeresen tapasztal puffadást és székrekedést akkor mindenképpen javasolt háziorvosa felkeresése!

Vélemény, hozzászólás?

Next Post

Mi a Piriformis-szindróma?

vas dec 20 , 2020
Áttekintés Lehet, hogy hallot már az isiászról, egy fájdalomról, amely a fenéken kezdődik, és egyik vagy mindkét lábán keresztül lefut. Az isiász általában a hát alsó részén lévő idegek nyomása vagy irritációja miatt alakul ki. Az egyik olyan állapot neve, […]
piriformis-szindróma