Ahogyan öregszünk, úgy a testünk a rendelkezésre álló kollagént kevésbé hatékonyan tudja felhasználni, aminek következtében bőrünk megereszkedik, egyre több ráncunk jelenik meg, valamint csökken az izomtömegünk és hajunk sűrűsége és színe is megváltozhat. Az öregedés folyamatát nem állíthatjuk meg, azonban léteznek már olyan lehetőségek és módszerek, amelyek bizonyítottan segíthetnek tovább megőrizni fiatalságunkat és cikkünkben most a top 5 ilyen lehetőséget fogjuk bemutatni.
1. Kollagén peptid
Ha szeretnéd megőrizni fiatalságodat, úgy az egyik legjobb megoldás a napi 15 gramm kollagén peptid elfogyasztása lehet egy pohár vízben feloldva. A kollagén peptid íztelen, szagtalan por, aminek köszönhetően rendkívül egyszerűen illeszthetjük be a mindennapi étkezéseinkbe. Ezt a típusú kollagént az emésztő rendszerünk könnyedén felszívja, aminek köszönhetően javíthatja a bőrünk feszességét és rugalmasságát és hidratáltságát.
Sőt, a kollagén peptid még a szemeink környékén megtalálható szövetek hidratálásban is a segítségünkre lehet, így még az ezen a területen megjelenő ráncok kialakulását is mérsékelheti. Továbbá a kollagén peptidben megtalálhatóak olyan aminosavak is, amelyek javíthatják a testünk véráramlását, különösen a fejbőr területén, ami fontos szerepet játszhat a hajhullás megakadályozásában és az erős, egészséges haj megőrzésében.
Végül, de nem utolsósorban a kollagén peptid még a körmeink egészségének megőrzésében is a segítségünkre lehet, köszönhetően annak, hogy képes csökkenteni a töredezettségüket.
2. B3-vitamin (niacin)
Ha szeretnéd fiatalságodat hosszan megőrizni, úgy fontos, hogy a véredben elegendő oxigén és táplálék álljon rendelkezésre. Ahogyan öregszünk, úgy testünk vérkeringésünk lelassulhat, ami akár olyan problémákat okozhat, mint a hajhullás, a töredezett körmök, a száraz bőr, illetve a különböző ízületi fájdalmak. Jó hír, hogy a B3-vitamin az egyik legkedvezőbb áru természetes vitamin, ami serkentheti a véráramlást az egész testedben, így megakadályozva a felsorolt problémák megjelenését.
Adagolásával kapcsolatban javasoljuk, hogy alkalmazd naponta, azonban mindig először kisebb adagokat használj. A B3-vitamin esetében nem ritka, hogy elfogyasztását követő 2 órán belül kipirosodást tapasztalhatsz a bőrödön, ami abból következhet, hogy hatékonyan képes fokozni a vérben megtalálható nitrogén-oxidot, így kitágítva az ereket.
3. Krill olaj
Sajnos életünk során több olyan rossz döntést is hozunk, ami kétségtelenül felgyorsíthatja testünk öregedési folyamatait. Ilyen tevékenységek lehetnek a dohányzás, a gyorsélelmiszerek rendszeres fogyasztása, a túlzott mennyiségben történő alkoholfogyasztás, valamint a mozgásszegény életmód és a stressz.
A felsorolt tényezők mind-mind hozzájárulhatnak a testünkben felgyülemlő szabad gyökök megjelenéséhez, amelyek később oxidatív károsodásokat okozhatnak. Jó hír, hogy a krill olaj egy olyan antioxidánst tartalmaz, ami 6000-szer erősebb, mint a C-vitamin és többek között képes semlegesíteni a már említett szabad gyököket, így hozzájárulva fiatalságunk hosszan tartó megőrzéséhez.
Sőt, a krill olaj még omega-3-ban is gazdag, amelyről már több kutatás is bebizonyította, hogy hozzájárulhat a szívünk egészségének megőrzéséhez, valamint védelmet nyújthat az agyunk számára a különböző kognitív problémákkal szemben.
Amennyiben szeretnéd pótolni a szervezeted számára szükséges krill olajat, úgy javasoljuk, hogy fogyassz belőle naponta 2000 mg-ot.
4. Emésztő enzimek
Az öregedési folyamatok nem csupán a külsőségeket érintik, de a szerveinket is, jellemzően ahogyan idősödünk, úgy emésztőrendszerünk is belassul, ami olyan problémákat okozhat, mint a savas reflux, puffadás vagy a székrekedés. Ez leginkább annak köszönhető, hogy a testünk kevesebb emésztő enzimeket, gyomorsavat és epét állít elő az idő múlásával.
Emésztőrendszered egészségének megőrzése érdekében az egyik legjobb döntés amit hozhatsz, az az, ha elkezded rendszeresen fogyasztani valamilyen jó minőségű emésztő enzim táplálékkiegészítőt. A választásod során törekedj arra, hogy olyan márkát válassz, ami tartalmaz ökörepét, betain-hidrokloridot és pankreatint, mivel ezek az alkotóelemek képesek a leghatékonyabban erősíteni az emésztőrendszered és fokozni annak felszívó képességét.
Emésztőrendszerünk felszívóképességének fokozása azért is kiemelten fontos, mivel hiányában, nem lesz képes hatékonyan olyan vitaminokat felszívni, mint az A, E, D vagy K-vitamin. Ezen vitaminok hiánya bizonyítottan felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat, így csökkentve annak esélyeit, hogy sokáig fiatalok maradhassunk.
5. Réz és cink
A réz az egyik legfontosabb alkotóeleme a testünkben előforduló kollagénnek és elasztinnak, amelyek többek között felelősek bőrünk erősségének és rugalmasságának fenntartásáért, míg a cink a sejtjeink növekedésében és regenerálásában nélkülözhetetlen, valamint a keratin előállításában is szerepet játszik, ami segíthet megőrizni hajunk és körmeink egészségét. Sőt, a réz és a cink rendszeres pótlása még a hormonháztartásunk egyensúlyának fenntartásában is a segítségünkre lesz.
Amennyiben szeretnéd pótolni táplálékkiegészítő formájában a cinket, úgy mindenképpen a cink-glicinátot javasoljuk használni, ha pedig élelmiszerek segítségével gondoskodnál pótlásáról, úgy fogyassz olyan ételeket, mint a rák vagy a kagylófélék.
Most, hogy bemutattok a top 5 módszert, ami segíthet tartósan megőrizni a fiatalságod, íme végezetül néhány további életmódbeli tanács, ami tovább fokozhatja az említett módszerek hatékonyságát.
- Próbálj meg valamilyen alvási rutint kialakítani. A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás hozzájárulhat a melatonin nevezetű hormon fokozott termelődéséhez, ami védelmet biztosíthat az agyunk és az izmaink számára az öregedés folyamataival szemben, és még a bőrünk regenerálásában is segítségünkre lehet.
- Iktasd be az életedbe az időszakos böjtöt. Az időszakos böjt segíthet a testedben felgyülemlett, elhasználódott fehérjék újra hasznosításában, valamint lehetőséget ad a szervezeted számára, hogy az emésztés helyett a regenerációra koncentráljon.
- Végezett heti 3 alkalommal valamilyen könnyű edzést. A rendszeres testmozgás segíthet fokozni a növekedési hormon termelődését, ami hozzájárulhat a fiatalságunk megőrzéséhez, és még a erősebb ízületeket is eredményezhet.
- Kerüld az olyan gyulladásfokozó élelmiszerek fogyasztását, mint a feldolgozott növényi olajok, cukor vagy a finomított szénhidrátok. Helyettük igyekezz természetes, tápanyagokban gazdag élelmiszereket fogyasztani.
- Maradj mindig hidratált és fogyassz legalább 1 liter vizet 20 kilogrammonként. A megfelelő hidratáltság javíthatja a testünk véráramlását, ami hozzájárulhat a fiatalosabb megjelenéshez is.