Sípcsont fájdalom lehetséges okai – mire érdemes figyelnünk?

1

A sípcsont fájdalom leginkább a sportolók körében közismert probléma, de nagyon sok embert érinthet egyéb, hirtelen megterhelés esetében is. A fájdalom okozta tünet általában nem jár semmilyen komolyabb komplikációval, egyfajta koncentrált „stressz hatás”, ami a lábra nehezedik. Lássuk tehát, hogyan alakul ki az említett provléma és hogy mit tehetünk a fájdalommal szemben.

Mi az a sípcsont fájdalom?

A sípcsont fájdalom lábunk alsó részének szemközti oldalának a fájdalmát jelenti, amely a sípcsontban összpontosul. A probléma mindig a térd és a boka között jelentkezik, általában nagyon erős vagy közepes fizikai megterhelés után szokott jelentkezni.

Amennyiben Ön teniszezik, focizik vagy amerikai focizik, valószínűleg sokkal nagyobb eséllyel alakulhat ki Önnél is sípcsont fájdalom. Előfordulhat olyan eset is, amikor a fájdalom már annyira intenzív, hogy muszáj abbahagyni egy bizonyos időre bármilyen jellegű fizikai aktivitást. A sípcsont fájdalom egy olyan jellegű stresszhatás az alsó láb esetében, amely az izmok, csontok és ízületek folyamatos terhelése miatt alakul ki, és meggátolja a testnek, hogy természetes módon regenerálja az említett stresszhatást.

Mi okozza a sípcsont fájdalmat?

A fájdalom forrása mindig a sípcsontra nehezedő extra nyomásból származik, ami tovább terjed a sípcsontot körbe ölelő izmokra és ízületekre egyaránt. Az említett rendkívüli nyomás az izomzatot beduzzasztja, megnövekedett erőt fejt ki a sípcsontra, ami sípcsont fájdalmat és gyulladást okozhat.

Továbbá az említett fájdalom akkor is kialakulhat a szervezetben, ha folyamatos stressz éri a lábak csontszerkezetét. A stresszből keletkező kopásokat és reccsenéseket a szervezetünk képes önállóan is regenerálni, azonban, ha ez rendszeressé válik, akkor kialakulhatnak különböző fájdalmak a láb tájékon, mint a sípcsont fájdalom.

Kik vannak nagyobb eséllyel kitéve a sípcsont fájdalomnak?

Különböző aktivitások és tevékenységek nagyobb eséllyel okozhatnak sípcsont fájdalmat, a következő kockázati tényezők az alábbiak:

  • anatómiai abnormalitás (például lúdtalp)
  • gyenge comb, illetve fenékizmok
  • rugalmasság hiánya
  • rosszul kialakított edzéstechnika
  • folyamatos futás völgymenetben
  • dőlt felületen vagy egyenletlen felületen történő rendszeres aktivitás
  • kemény felületen történő rendszeres mozgás, mint például beton
  • nem megfelelő cipővel történő mozgás
  • olyan sportágak esetében, ahol rendszeresen történik hirtelen megállás és újra indulás (foci, völgymenetben történő síelés)
1. kép – A sípcsont fájdalom sajnos nagyobb eséllyel jelentkezik, amennyiben Ön is rendszeresen sportol

Sajnos a sípcsont okozta fájdalomnak nagyobb eséllyel lesznek kitéve azok, akik rendszeresen végeznek fizikai aktivitást vagy olyan munkát végeznek, amely rendszeresen megterhelheti a combokat, sípcsontokat. Katonák, profi sportolók, táncosok esetében nagyobb valószínűséggel alakul ki sípcsont fájdalom a hivatásaikból adódóan.

A sípcsont fájdalom tünetei

A sípcsont fájdalomtól szenvedők általában az alábbi módon jellemezhetik tüneteiket:

  • tompa fájdalom a lábszár szembeni oldalán
  • olyan fájdalom, amely erősödik fizikai aktivitás esetében
  • fájdalom, ami tipikusan csupán az egyik lábszár oldalán jelentkezik
  • izomfájdalom
  • fájdalom, amely tipikusan a lábszár belső oldalán jelentkezik
  • érzékenység, lágyság érzet a lábszár belső oldalán
  • gyengeség, zsibbadás érzése a talpban

Mindenképpen forduljon orvoshoz sípcsont fájdalmával, ha az alábbi tüneteket tapasztalja:

  • erős fájdalom a sípcsontban esést vagy balesetet követően
  • égető, meleg érzés a sípcsontban
  • a sípcsont felülete duzzadt, dagadt
  • amikor a sípcsont fájdalom pihenés közben is jelentkezik, rendszeresen fennáll

A sípcsont fájdalom diagnózisa

A sípcsont fájdalom diagnózisa viszonylag egyszerű fizikai teszteken keresztül is felállítható. Az orvos megpróbálja felmérni, hogy mik azok a fizikai aktivitások, amikkel a páciens él, illetve mikor jelentkezik az említett fájdalom. Ritkább esetben kezelőorvosa javasolhat röntgenfelvétel készítést is a sípcsontról, amennyiben úgy állapítja meg, hogy a sípcsont fájdalom valamilyen más problémából eredhet.

A sípcsont fájdalom kezelése

A sípcsont okozta fájdalom könnyedén kezelhető, a legtöbb esetben akár otthon megvalósítható módszerekkel is. Általában a fizikai aktivitás mellőzése már önmagában megoldást nyújthat a problémával szemben akár már 1-2 órán belül, rosszabb esetben pár nap alatt a fájdalom teljesen megszűnik.

Általában a sípcsont fájdalom teljes egészében 2 hét alatt tud megszűnni, ez nagyban függ attól, hogy a terhelés milyen mértékben mérséklődik az említett időszakban. Amennyiben mindenképpen szeretne fizikai aktivitást folytatni a fájdalom ellenére, érdemes olyan sportot választania, ami nem terheli erősen az alsó lábszárat, mint például úszás, gyaloglás.

Otthon alkalmazható megoldások a sípcsont fájdalommal szemben:

  • a lábakat érdemes minden esetben emelten tartani, így kisebb nyomás nehezedik a lábszárra
  • használjon jegelést 10-15 percig a fájdalmas lábszáron
  • próbálja rendszeresen, folyamatosan lenyújtani lábszárát szivacshenger segítségével
  • használjon lábszárán kompressziós lábvédőt

Műtét

A műtéti beavatkozás nagyon ritkán történik meg sípcsont fájdalom esetében. Orvosa olyan esetben javasolhatja a műtéti beavatkozást, ha az említett fájdalom több hónapja, folyamatosan fennáll (ez akár lehet csont fájdalom is).

Hogyan kerülhető el a sípcsont fájdalom?

Az alábbi tevékenységek segíthetik az említett probléma elkerülését:

  • válasszon olyan cipőt, amely kényelmes és maximálisan támogatja az Ön lábát
  • válasszon cipőjéhez olyan talpbetétet, amely alkalmas lehet a lábszárra nehezedő fájdalom tompítására
  • kerülje az olyan fizikai tevékenységeket, amelyek egyenletlen, dőlt felületen történnek
  • ne emelje hirtelen a fizikai aktivitásai számának mennyiségét
  • mindig melegítsen be edzései előtt
  • edzéseit követően próbáljon megfelelően lenyújtani
  • próbáljon olyan gyakorlatokat is beépíteni edzéseibe, ami meggátolhatja a sípcsont fájdalom kialakulását. A különböző vádligyakorlatok segíthetnek ebben
  • amint fájdalmat érez lábszárában, próbálja kerülni az olyan aktivitást, ami a fájdalmat felerősíti

Ahogy Ön is látja, a sípcsont okozta fájdalom egy viszonylag egyszerűen orvosolható probléma, ami az esetek nagy részében még orvosi beavatkozást sem igényel. Amennyiben ilyen fájdalmat tapasztal, a legfontosabb, amit tehet, hogy kicsit mellőzi a fizikai aktivitást.

One thought on “Sípcsont fájdalom lehetséges okai – mire érdemes figyelnünk?

  1. Sportos gyerek voltam, de a kötélmàszással nem tudtam megbirkózni, mert a sipcsontok összeszoritása a kötéllel olyan fájdalmat okozott, hogy nem tudtam felnyomni magam. Egyębként nemfåjt a sipcsontom. Futottam, ugrottam stb. Mi lehetett az ok, azóta is sokat gondolok erre, már 67 éves vagyok.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Next Post

Mi az a leukémia? Leukémia tünetei, kialakulása, diagnózisa

sze máj 6 , 2020
Mi az a leukémia? Leukémia tünetei, kialakulása, diagnózisa Mi az a leukémia? Mik a leukémia tünetei? Hogyan alakul ki? A leukémia körül számtalan kérdés kering. A leukémia a vérsejtek rákos megbetegedését jelenti. Szervezetünkben különböző típusú vérsejtek találhatóak, mint például vörösvérsejtek […]
Mi az a leukémia? Leukémia tünetei, kialakulása, diagnózisa