A prosztata megnagyobbodás igen gyakori egészségügyi probléma, amely különösen az 50 év feletti férfiakat érinti. Ez az állapot megnehezítheti a normális vizelést, gyakori vizelési ingert okozhat, és fájdalmat idézhet elő a medencében, a hasban és a fenék vagy a herezacskó területén.
Miért történik ez? Amint ezen a képen látható, a prosztata egy kis mirigy, amely közvetlenül a hólyag alatt helyezkedik el, amely a vizeletet tárolja. A vizelet a húgycsövön keresztül áramlik. Amikor a prosztata kezd növekedni, duzzadni vagy megnagyobbodni, nyomást gyakorol erre a húgycsőre, amely a hólyaghoz kapcsolódik. Ez a kialakuló extra nyomás problémákat okozhat, mert a vizelet nem tud megfelelően áthaladni a húgycsövön a duzzanat miatt, és a folyadék a hólyagban kezd felhalmozódni.
Ez végső soron gyenge hólyagkontrollhoz vezethet, különösen éjszaka, amikor próbálsz aludni. Lehet, hogy azt fogod tapasztalni, hogy nagyon kell vizelned, azonban csak néhány csepp vizelet fog távozni. Előfordulhat szakaszos vizelés is, amelynek során a vizelés többször megáll és újraindul, valamint tapasztalhatsz olyat is, hogy erőltetned kell a vizelet megkezdését. A tanulmányok azt mutatják, hogy a prosztata megnagyobbodását leginkább hormonális egyensúlyhiányok okozzák, ahol az anabolikus hormonok, például az ösztrogén, az inzulin vagy a tesztoszteron felhalmozódnak a szervezetben.
Sajnos bizonyos ételek stimulálják ezeket a hormonokat, ami a prosztata megduzzadásához és megnagyobbodásához vezet, növelve a prosztatagyulladás, fertőzések és a prosztatarák kockázatát. Tarts most velünk és bemutatunk 6 olyan élelmiszert, amelyek fogyasztását mindenképpen javasoljuk elkerülni, ha szeretnéd megelőzni a prosztata megnagyobbodás kialakulását!
1. Tejtermékek
Ha megnagyobbodott a prosztatád, és vizelési problémákat tapasztalsz úgy fontos, hogy elkezdj olyan terjtermékeket kerülni, mint például a vaj, sajt, tej, joghurt és tejszín. A tejtermékek tehén- vagy kecsketejből készülnek, és olyan természetes növekedési hormonokat tartalmaznak mint a prolaktin és az IGF-1, amelyek segítik az állatok növekedését. Ezek irritálhatják a már megnagyobbodott prosztatát, ami a mirigy duzzadásához és a húgycsőre és a húgyhólyagra gyakorolt nyomáshoz vezet. Ha nincs prosztata problémád, a tejtermékek nagyon táplálóak és egészségesek lehetnek. Azonban, ha prosztata megnagyobbodástól szenvedsz úgy próbáld meg 1-2 hétig kiiktatni a tejtermékeket az étrendedből, és figyeld meg, hogy javulnak-e a tüneteid.
2. Növényi olajok
A leggyakoribb főzőolajok zöme feldolgozott és GMO gabonákból, mint például szója, kukorica, gyapotmag, canola, szőlőmag és rizskorpából készül. Ellentétben a nevükkel, ezek az olajok nem zöldségekből származnak. A növényi olajokat gyorsélelmiszerekben, készételekben, mirelit húsokban, boltban vásárolt salátaöntetekben, margarinban és kávékrémekben használják.
Ezek az olajok gazdagok omega-6 zsírsavakban, amelyek jelentős gyulladást okozhatnak a prosztata mirigyben, és különösen a májban. A májad kulcsszerepet játszik a hormonjaid egyensúlyában és a felesleges anyagok szűrésében. Amikor a májad túl sok feldolgozott növényi olajjal szembesül, úgy olyan hormonok, mint az ösztrogén és az inzulin elkezdenek felhalmozódni a szervezetben, amelyek növelik a prosztata méretét, és a hólyag falai elveszítik tónusukat és elgyengülnek.
Röviden, kezdd el ezeket az olajokat kiiktatni az étrendedből, és főzz otthon egészséges ételeket extra szűz olívaolajjal, hidegen sajtolt avokádóolajjal vagy organikus nyers kókuszolajjal. Továbbá javasoljuk, hogy fogyassz több omega-3-ban gazdag ételt, mint például olajos halak, lazac, szardínia és legelőn nevelt tojás. Ezek gyulladáscsökkentő hatásúak, és ellensúlyozzák a túl sok növényi olaj fogyasztásának káros hatásait.
3. Cukor és keményítő
Valahányszor finomított cukrot, lisztet, gabonát vagy keményítőt fogyasztasz, a szervezeted gyorsan átalakítja őket vércukorrá azaz glükózzá. Ez gyorsan károsíthatja a sejtjeidet, különösen, ha sok cukrot eszel egyszerre. A komoly problémák elkerülése érdekében a tested inzulint bocsát ki, egy olyan hormont, amely eltávolítja a cukrot a véredből, és a sejtjeidbe juttatja, hogy energiát és üzemanyagot állítson elő belőlük. A gond az, hogy amikor folyamatosan fogyasztod a finomított cukrot és azokat az ételeket, amelyek cukorrá alakulnak, a hasnyálmirigyed egyre több inzulint bocsát ki. Az inzulin egy növekedési hormon, és a magas mennyisége gyorsan megnövelheti a prosztata méretét. Ráadásul a magas vércukorszint még a veséket is megterhelheti, így okozva gyakoribb vizelési ingereket.
Mindenképpen javasoljuk, hogy kezdd el csökkenteni a cukor- és szénhidrátbeviteledet a gyümölcslevek, édességek, sütemények, péksütemények, kenyér, üdítők, gabonafélék és lisztalapú ételek terén. Próbálj meg 7 óra után már nem étkezni, és hagyd, hogy a vércukrod stabilizálódjon. Hamarosan észre fogod venni, hogy kevesebbszer kell vizelned, és sokkal jobb éjszakai alvásban lesz részed.
4. Fermentálatlan szója
A szójaolaj rendkívül gyulladáskeltő, ami prosztata megnagyobbodást és májkárosodást okoz. Sajnos ugyanez a helyzet az olcsó, megfizethető szója fehérjékkel, amelyek sok élelmiszerben megtalálhatók. A különböző szójaporok gyakran szerepelnek diétás turmixokban, készételekben, vegán húspogácsákban, fehérje szeletekben, babatápszerekben és feldolgozott húsokban. A szója fehérje izolátumok jelentős inzulinszintemelkedést okoznak a szervezetben, ami egy anabolikus hormon, és súlyosbíthatja a prosztata megnagyobbodást és a vizelési ingert. A szója por ráadásul növeli az ösztrogén szintet is, egy másik hormont, ami magas mennyiségben szintén prosztata megnagyobbodást okozhat.
Ezen kívül, a szója GMO, és olyan vegyszerek mellett termesztik, mint a rovarölő szerek, gyomirtók és növényvédő szerek, amelyek további hormonális zavarokat okozhatnak. Sőt, a szója gazdag fitinsavban, egy olyan vegyületben, amely blokkolhatja a szervezet képességét arra, hogy ásványi anyagokat, például cinket szívjon fel, amelyek szükségesek a normális prosztata működéshez. Ha bármilyen prosztata problémád van, úgy javasoljuk, hogy 100%-ban iktasd ki az összes fermentálatlan szója terméket az étrendedből.
5. Alkohol
Az alkohol lényegében egy oldószer, amely károsítja a májsejteket, hormonális változásokat okozva a szervezetben, mint például emelkedett ösztrogén és inzulin szintek. E hormonok túlsúlya prosztata megnagyobbodást okozhat, és megemelheti a vérnyomást, ami a vérerek és ér falainak gyengüléséhez vezet. Ha szeretnéd megelőzni a prosztata megnagyobbodást, úgy mindenképpen javasoljuk, hogy csökkentsd az alkoholfogyasztást, különösen a sört, amely nagyon ösztrogén hatású.
6. Feldolgozott húsok
A feldolgozott húsok közé tartoznak az olyan ételek, mint a szalámi, hot dog, konzerv húsok, pepperoni és sonka. Sajnos ezek olyan húsok, amelyeket feldolgoztak és különféle vegyi tartósítószerekkel, nitrátokkal, dextrózzal, cukorral, szója fehérjével és növényi olajokkal kevertek. Tanulmányok kimutatták, hogy a feldolgozott húsok növelhetik a rák kockázatát, mivel oxidatív károsodást okoznak a sejtekben, és ragacsos fehérjéket képeznek, amelyek eltömítik az artériákat és vérrögöket okoznak. A máj sérülésével a prosztatarák kockázatát is megnövelik, és tovább súlyosbítják a már meglévő prosztata problémát.
Iktasd ki a feldolgozott és a hagyományos húsokat, és kezdj el helyette helyi farmokról származó magasabb minőségű húsokat fogyasztani. Győződj meg róla, hogy a húsod fűvel táplált, és organikus. Ez biztosítja, hogy a haszonállatok nem kaptak hormonokat és káros élelmiszereket. A fűvel táplált hús sokkal gazdagabb tápanyagban, és nem tartalmaz káros vegyi anyagokat. A fűvel táplált marhahús és az organikus belsőségek, mint a máj, tele vannak cinkkel, vassal és fehérjével, amelyek támogatják az egészséges prosztata mirigyet, és még a termékenységi szintet is fokozhatják.
Mi okozhat prosztata megnagyobbodást?
Vizsgáljuk most meg kicsit mélyebben a prosztata megnagyobbodás leggyakoribb okait, hogy valójában megértsd, mi is történik a folyamat során. Az első és leggyakoribb ok a prosztata megnagyobbodásának az, hogy túl sok finomított ételt fogyasztasz, mint például cukor, feldolgozott gabonák és liszt, amelyek kimerítik a cink tartalékodat, és magasabb tesztoszteron, inzulin vagy ösztrogén szintet okoznak. Bizonyos esetekben a túlsúly is kiválthatja a prosztata megnagyobbodását, mivel minél több zsírral rendelkezünk, annál magasabbak az ösztrogén vagy inzulin szintünk, amelyek a mirigy növekedését okozhatják.
Egy másik probléma, hogy ahogy idősödünk, a gyomorsavaink gyengülnek, ami csökkenti a cink és más, az egészséges prosztata működéséhez szükséges tápanyagok felszívódását. Ha májkárosodásod van, akkor is nagyobb az esélyed a hormonális egyensúlytalanságra, mivel a máj segít a felesleges hormonok szűrésében. Azok a nem organikus élelmiszerek, amelyeket ebben a videóban említettünk, gyakran nyomokban tartalmaznak növényvédő vegyszereket, amelyek mind károsítják a májat, hormonális egyensúlytalanságot és potenciálisan prosztata megnagyobbodást okoznak.
Hogyan gondoskodj prosztatád egészségéről?
1. Kezdj el naponta kis marék tökmagot fogyasztani, mivel ez az egyik leghatásosabb prosztata védő élelmiszer, amit fogyaszthatsz. A tökmagban található cink, fitoszterolok és E-vitamin szinergikusan működnek a hormonok egyensúlyának fenntartásában, így csökkenti a prosztata méretét.
2. Ha vizelési problémáid vannak, érdemes lehet 120 mg csalángyökeret szedni naponta háromszor. Ez a természetes gyógynövény segít csökkenteni a prosztata gyulladását, lehetővé téve, a normális vizelés visszaállítását, mivel képes a tesztoszteron és az ösztrogén felhalmozódását megakadályozni.
3. Csökkentsd a videóban említett ételek fogyasztását, különösen a tejtermékeket, cukrot, növényi olajokat és feldolgozott húsokat, amelyek hormonális változásokat és gyulladást okoznak a prosztatában.
4. Ha dohányzol, kezdd el csökkenteni a nikotin fogyasztásodat és tűzz ki célt a leszokásra. A dohányzás károsítja az ereket és elősegíti a prosztata megnagyobbodását.
5. A hormonok egyensúlyának fenntartása érdekében kezdj el naponta salátát fogyasztani, amely organikus keresztes virágú zöldségeket tartalmaz, mint például retek, brokkoli, rukola, káposzta, kelkáposzta vagy káposzta. Ezek a zöldségek tartalmazzák a szulforafánt és a diindolil-metánt, amelyek segítenek a májnak kiszűrni a felesleges hormonokat, amelyek a prosztata növekedését okozzák. Ezen kívül fogyassz olyan egész ételeket, mint például a paradicsom, organikus fűvel etetett marhahús, kagylók, vadlazac és avokádó, és igyál zöld teát.
6. Kezdj el magas intenzitású intervallum edzéseket végezni. Heti kettő, 10 perces magas intenzitású intervallum edzés drámaian javíthatja a férfiak tesztoszteronszintjét, segítve az egyéb anabolikus hormonok, például a tesztoszteron, ösztrogén és inzulin csökkentését. A testmozgás ezeken kívül segít gyorsabban eltávolítani a vérben előforduló felesleges cukrot, amely gyulladást okozhat a prosztatában.
7. Végül, de nemutolsó sorban vizsgáltasd ki májad egészségét. Ha túlsúlyos vagy, illetve rendszeresen fogyasztasz alkoholt, úgy előfordulhat, hogy zsírmájban vagy érintett. A zsírmájnak több intő tünete is lehet, ezzel kapcsolatban már korábban készítettünk egy videót, ha érdekelnek a részleteket, úgy kattints a kijelződön megjelenő ajánlásra.
Te oda figyelsz prosztatád egészségére? Ha igen, hogyan gondoskodsz róla? Válaszodat írd le kommentbe, és ha hasznosnak találtad a videóban elhangzottakat, úgy kérlek iratkozz fel csatornánkra, tekintsd meg korábbi tartalmainkat és lájkolj minket. Ha pedig szeretnéd támogatni a munkákat, úgy megteheted a csatornatagságunk segítségével. Köszönjük megtekintésed, hamarosan újra találkozunk!
