A májsérülés korai tüneteinek felismerése létfontosságú lehet májunk egészségének a szempontjából. Amennyiben képesek vagyunk ezeket az intő jeleket időben észre venni, úgy megállíthatjuk a májkárosodás folyamtát és még időben megelőzhetjük a súlyosabb sérülések kialakulását. Szerencsére a májunk az egyik legjobban regenerálódó szervünk, így egy kis odafigyeléssel és segítséggel nagyon hamar javíthatjuk állapotát és visszaszerezhetjük egészségét.
Függetlenül attól, hogy mennyire jól képes regenerálódni világszerte az emberek közel 25%-ka érintett valamilyen májkárosodásban és ez a szám csak tovább növekszik. A legtöbb esetben a probléma megjelenését a túlzott alkoholfogyasztás okozza, de olyan tényezők is növelhetik a sérülések kockázatát, mint a túl sok cukros élelmiszer fogyasztása, az omega-6-ban gazdag növényi olajok rendszeres alkalmazása, bizonyos gyógyszerek mellékhatásai vagy a különböző vírusos fertőzések
Cikkünkben most 11 furcsa tünetet mutatunk be, amelyek neked is segítségedre lehetnek, ha szeretnéd időben észre venni a májsérülésed.
1. Sápadt széklet
A májunk epesavat bocsát ki annak érdekében, hogy megtudja emészteni a különböző élelmiszerekben megtalálható zsírokat, ami normál esetben barna színt ad a székletnek. Amennyiben zsírmájban vagy májsérülésben vagyunk érintettek, úgy ez az epesav nem tud megfelelően áramlani a testünkben, aminek egyik következménye lehet a sápadt, agyagos széklet.
Ez a széklet gyakran kisebb tömegű, így jellemzően a víz felszínén marad köszönhetően a megemésztetlen zsíroknak, amik benne maradtak.
2. Gyengült éjszakai látás
Amennyiben azt veszed észre, hogy az éjszakai látásod jelentősen romlott és nehezebben látsz gyengébb fénykörülmények mellett, úgy elképzelhető hogy májsérülésed van. Ez a fajta gyengült látás jellemzően az A-vitamin aktív formájának a retinolnak a hiányát jelzi. Az epe fontos szerepet játszik az A-vitamin felszívásában, ami többek között segít a retinában megtalálható sejteknek a különböző fényviszonyokhoz történő alkalmazkodásban.
Amennyiben a májunk sérült, úgy nem fog elengedő mennyiségű epe rendelkezésre állni a testünkben, aminek köszönhetően az A-vitamint sem lesz képes hatékonyan felhasználni, ez pedig gyengült éjszakai látáshoz vezethet.
3. Jobb láb duzzanat
Ha a vérünk nem kering megfelelően a májunkon keresztül, úgy az megnagyobbodhat és beduzzadhat, ez pedig extra nyomást helyezhet a vénákon. Ez a nyomás végső soron folyadékfelhalmozódást eredményezhet a lábakban, amit jellemzően, ha megnyomunk jól láthatóan benne marad az ujjunk lenyomata.
Amennyiben azt tapasztalod, hogy a jobb lábad duzzadtabb, mint a bal, úgy ez nagy valószínűséggel a májkárosodás állapotát jelzi.
4. Szemhéj körüli zsírcsomók
A májsérülés másik furcsa tünete lehet a szemhéj környékén megjelenő zsírcsomók, amit orvosi nyelven xanthelasma-nak neveznek. A zsírcsomók jellemzően fehér vagy sárgás színüek és a szemhéj, illetve a szempillák környékén jelentkezhetnek. Ezek a zsírcsomók alapvetően koleszterin lerakódások a bőr alatt, amik azért alakulnak ki, mert a májunk nem képes megfelelően lebontani a kollagént.
5. Jobb oldalon jelentkező fájdalom
Érdekesnek tűnhet, de a jobb oldalunkon megjelenő fájdalom akár a májsérülés meglétét is jelezheti. Ez a fájdalom jellemzően a jobb oldali bordák területére koncentrálódik és étkezések után jelentkezik. A probléma hátterében az epevezetékekben felhalmozód epe áll, ami a májsérülés miatt sűrűbbé válhat, így nem tud megfelelően áramlani a máj és az epehólyag között. Ez végső soron az említett jobb oldalon jelentkező fájdalmat eredményezheti, ami ritkább esetekben akár kisugározhat egészen a jobb vállunk felé.
6. Bevérzések a bőrön
A bőrön megjelenő lila vagy vöröses bevérzések szintén a májsérülés meglétének furcsa tünetei lehetnek. Ha a májunk begyulladt vagy megsérült, úgy kevesebb fehérjét fog előállítani, ami a normál véralvadáshoz szükséges lehet, ez pedig a már említett bevérzések megjelenését eredményezheti. Ezek a bevérzések jellemzően a lábunk alsó részein vagy a karunkon jelennek meg, amik egyértelmű jelei lehetnek a gyengült vérkeringésnek.
7. Repedezett sarok
A testünk niacint vagyis B3-vitamint használ ahhoz, hogy bőrünket hidratáltan tartsa, ami többek között védelmet nyújthat a különböző felszíni sérülésekkel szemben is. Azonban, ha májsérülésben vagyunk érintettek, úgy a testünk a B3-vitamint fogja felhasználni a sérülések helyreállításához, így elvonva a szükséges mennyiséget a bőrünktől. Ennek a folyamatnak az egyik következménye lehet a repedezett és sérült sarkak és talpak.
Amennyiben ezt a tünetet tapasztalatod magadon, úgy mindenképpen javasoljuk, hogy fektess nagyobb figyelmet a B3-vitamin pótlására.
8. Viszkető kezek és lábak
Amennyiben rendszeresen erős késztetést érzel, hogy megvakard viszkető lábaidat és kezeidet, úgy előfordulhat, hogy Te is májsérülésben vagy érintett. Ez a fajta viszketés a bőr alatt felgyülemlett epesav miatt alakul ki, aminek következtében a vérünkben felhalmozódik a hisztamin, ami az említett viszkető érzéseket okozza.
9. Fehér körmök
A körmeink állapota sok mindent elárulhat az egészségünkkel kapcsolatban és így van ez a májunk esetében is. Ha a körmeid teljesen elveszítik rózsaszínes színüket és fehérré változnak, úgy ez a furcsa tünet már súlyos májsérülésről árulkodhat. A körmeink akkor veszítik el színüket, ha nem kapnak elegendő oxigént, ami nem kizárólag a májsérülés miatt alakulhat ki, de mindenképpen fontos lehet a tünet hátterében meghúzódó probléma további kivizsgálása.
10. Sötét vizelet
A májunk egyik feladata közé tartozik az elhasználódott vörösvérsejtek lebontása, ami a bilirubin nevű sárgás pigmentet tartalmazza vagy másnéven epefestéket. Amennyiben a májunk vagy az epehólyagunk megsérült, úgy ez a pigment felhalmozódik a testünkben és kizárólag a vizeletben lesz képes eltávozni a testünkből. Végső soron ez a vizelet színének elváltozását eredményezheti, ami barnává vagy akár narancssárga színűvé is válhat.
A sötét vizelet kialakulásának a hátterében bizonyos gyógyszerek mellékhatásai is állhatnak, jellemzően a különböző antibiotikumok, altatók vagy fogamzásgátlók okozhatják a tünet megjelenését.
11. Sárgás bőr
Hasonlóan a sötét vizelthez a bilirubin nem megfelelő szűrése akár olyan problémát is okozhat, mint a bőrünk besárgulása. Ez a fajta sárgulás már a máj előrehaladott sérülését jelzi, ami többek között olyan állapotok miatt alakulhat ki, hepatitisz vagy valamilyen mérgezés, illetve bizonyos gyógyszerek mellékhatása. Amennyiben bőröd elsárgul, úgy azonnal fordulj orvosi segítségért!
Amennyiben a felsorolt tünetek közül többen is érintett vagy, úgy mindenképpen érdemes lehet olyan életmódbeli változtatásokat eszközölnöd, amelyek segíthetnek májad egészséges állapotának visszaállításában. Ilyen változtatások lehetnek az alábbiak:
- Távolítsd el étrendedből a cukros és lisztalapú élelmiszereket, illetve a cukros üdítőitalokat. A sérült máj legalább annyira érzékeny a gyümölcscukorra, mint az alkoholra, így ezeknek az élelmiszereknek a rendszeres fogyasztása csak tovább károsíthatja a májad állapotát.
- Fogyassz sok kénben gazdag zöldséget, mint a zöld leveles zöldségek, articsóka, kelkáposzta, brokkoli vagy a lazac. A kénben gazdag élelmiszerek bizonyítottan segíthetnek fokozni a glutation nevezetű antioxidáns termelését, ami hatékonyan segíthet a májad méregtelenítésében.
- Fogyassz minden reggel egy csésze kávét, kombinálva egy fél teáskanál kurkumával. A kávéban megtalálható polifenolok és a kurkumában előforduló fitotápanyagok mind-mind hozzájárulhatnak a sérült máj regenerálásához.
- Fogyassza naponta 20 kilogrammonként legalább 1 liter vizet. A rendszeres vízfogyasztás segíthet a testednek az epetermelésében, ami hozzájárulhat a hatékonyabb zsírlebontáshoz.
- Próbálj minél több olyan gyógynövényt hozzáadni az étrendedhez, amelyek jótékonyan segíthetik a májad egészségét. Ilyen gyógynövények lehetnek a gyömbér, kurkuma, fahéj, máriatövis, reishi gomba vagy a zöld tea.
- Iktasd be az időszakos böjtöt az életedbe. Próbáld a napi étkezéseidet egy 8 órás étkezési időszakba szorítani, míg a nap hátralevő részében ne fogyassz semmit. Az időszakos böjt kutatások alapján csökkentheti a májgyulladás mértékét, illetve fokozza azoknak a hormonoknak a termelődését, amelyek segíthetnek megakadályozni a zsír felhalmozódását a máj területén.
- Kerüld az olcsó, omega-6ban gazdag feldolgozott növényi olajok fogyasztását. Helyettük válassz inkább organikus extra szűz olívaolajat vagy kókuszolajat.