A magnézium túladagolás sok ember számára kizárólag mítoszként létezik. A magnézium alapvetően fontos ásványi anyag, amely természetesen is megtalálható számos élelmiszerben és a szervezetben is. Azonban sok ember rendszeresen egészíti ki étrendjét magnézium kiegészítőkkel és így megnő a magnézium túladagolás veszélye is.
A magnézium hiány tünetei igen kellemetlenek lehetnek, ezért is fontos a megfelelő mennyiség pótlása, viszont az is fontos, hogy mindig figyeljük arra, hogy ne haladjuk túl az ajánlott napi mennyiséget. Ellenkező esetben igen gyorsan jelentkezhetnek a magnézium túladagolás tünetei, bár igen ritkán alakulnak ki.
De mi is a magnézium szerepe?
A magnézium számos funkciót lát el a szervezetben, ezek a következők:
- protein szintézis
- egészséges csontképződés
- szív egészségének megőrzése
- vérnyomás szabályozása
- energiatermelés
- megfelelő idegi működés
- vércukorszint szabályozás
Az egészséges, felnőtt férfiak számára az ajánlott napi mennyiség 400-420 mg között javasolt, míg a nőknek ennél egy kicsit kevesebb, 310-320 mg ajánlott. Természetesen a terhes nők esetében ez a mennyiség jóval nagyobb lehet.
Hogyan érhető el a napi magnézium bevitel?
A magnézium túladagolás leginkább táplálékkiegészítők túlzott használatával érhető el. Természetes is megtalálható számos élelmiszerben. Ilyen élelmiszerek lehetnek:
- mandula
- spenót
- kesudió
- földimogyoró
- szójatej
- fekete bab
- mogyoróvaj
Mik lehetnek a túladagolás kialakulásának kockázati tényezői?
A magnézium túladagolása vagy másnéven hipermagnézia igen ritkán fordul elő, többnyire rossz veseműködéssel rendelkező embereknél alakul ki. A vesék alapvetően mindig azon dolgoznak, hogy a felesleges magnéziumot eltávolítsák a szervezetből, azonban ha ez a funkció sérül, úgy megnő a magnézium túladagolásának kockázata is.
Pontosan emiatt a kockázat miatt szokták figyelmeztetni a vesebetegeket, hogy ne szedjenek magnézium kiegészítőket. A szív és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők esetében szintén nagyobb a hipermagnézia kialakulásának esélye.
Mi történik a magnézium túladagolás során?
Az ilyen esetek igen ritkán alakulnak ki, a tünetek pedig az alábbiak lehetnek:
- hasmenés
- hányinger
- letargia
- izomgyengeség
- rendellenes elektromos vezetés a szívben
- alacsony vérnyomás
- légzési nehézségek
- szívroham
Az orvos a beavatkozás során intravénás (IV) kalcium-glükonátot adhat a felesleges magnézium hatásának visszafordítása érdekében. Súlyos hipermagnézia vagy rossz vesefunkció esetén dialízisre lehet szükség a magnézium szervezetből történő kiürítésére.
Összegzés
A magnézium túladagolás egy valós veszély lehet, azonban kialakulásának kockázata igen alacsony. Leginkább a gyengébb veseműködéssel rendelkezők vannak kitéve ennek a veszélynek, egészséges embereknél nem alakul ki ez az egészségügyi állapot.
A magnézium fontos ásványi anyag, azonban minden esetben ajánlott a napi beviteli mennyiség megtartása, különben megnő a magnézium túladagolás kockázatának esélye.
