Magnézium túladagolás – vajon valóban létezik vagy csak mese?

A magnézium túladagolás sok ember számára kizárólag mítoszként létezik. A magnézium alapvetően fontos ásványi anyag, amely természetesen is megtalálható számos élelmiszerben és a szervezetben is. Azonban sok ember rendszeresen egészíti ki étrendjét magnézium kiegészítőkkel és így megnő a magnézium túladagolás veszélye is.

A magnézium hiány tünetei igen kellemetlenek lehetnek, ezért is fontos a megfelelő mennyiség pótlása, viszont az is fontos, hogy mindig figyeljük arra, hogy ne haladjuk túl az ajánlott napi mennyiséget. Ellenkező esetben igen gyorsan jelentkezhetnek a magnézium túladagolás tünetei, bár igen ritkán alakulnak ki.

De mi is a magnézium szerepe?

A magnézium számos funkciót lát el a szervezetben, ezek a következők:

  • protein szintézis
  • egészséges csontképződés
  • szív egészségének megőrzése
  • vérnyomás szabályozása
  • energiatermelés
  • megfelelő idegi működés
  • vércukorszint szabályozás

Az egészséges, felnőtt férfiak számára az ajánlott napi mennyiség 400-420 mg között javasolt, míg a nőknek ennél egy kicsit kevesebb, 310-320 mg ajánlott. Természetesen a terhes nők esetében ez a mennyiség jóval nagyobb lehet.

Hogyan érhető el a napi magnézium bevitel?

A magnézium túladagolás leginkább táplálékkiegészítők túlzott használatával érhető el. Természetes is megtalálható számos élelmiszerben. Ilyen élelmiszerek lehetnek:

  • mandula
  • spenót
  • kesudió
  • földimogyoró
  • szójatej
  • fekete baba
  • mogyoróvaj

Mik lehetnek a túladagolás kialakulásának kockázati tényezői?

A magnézium túladagolása vagy másnéven hipermagnézia igen ritkán fordul elő, többnyire rossz veseműködéssel rendelkező embereknél alakul ki. A vesék alapvetően mindig azon dolgoznak, hogy a felesleges magnéziumot eltávolítsák a szervezetből, azonban ha ez a funkció sérül, úgy megnő a magnézium túladagolásának kockázata is.

Magnézium túladagolás – vajon valóban létezik vagy csak mese?
1. kép – Magnézium túladagolás – vajon valóban létezik vagy csak mese?

Pontosan emiatt a kockázat miatt szokták figyelmeztetni a vesebetegeket, hogy ne szedjenek magnézium kiegészítőket. A szív és gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők esetében szintén nagyobb a hipermagnézia kialakulásának esélye.

Mi történik a magnézium túladagolás során?

Az ilyen esetek igen ritkán alakulnak ki, a tünetek pedig az alábbiak lehetnek:

  • hasmenés
  • hányinger
  • letargia
  • izomgyengeség
  • rendellenes elektromos vezetés a szívben
  • alacsony vérnyomás
  • légzési nehézségek
  • szívroham

Az orvos a beavatkozás során intravénás (IV) kalcium-glükonátot adhat a felesleges magnézium hatásának visszafordítása érdekében. Súlyos hipermagnézia vagy rossz vesefunkció esetén dialízisre lehet szükség a magnézium szervezetből történő kiürítésére.

Összegzés

A magnézium túladagolás egy valós veszély lehet, azonban kialakulásának kockázata igen alacsony. Leginkább a gyengébb veseműködéssel rendelkezők vannak kitéve ennek a veszélynek, egészséges embereknél nem alakul ki ez az egészségügyi állapot.

A magnézium fontos ásványi anyag, azonban minden esetben ajánlott a napi beviteli mennyiség megtartása, különben megnő a magnézium túladagolás kockázatának esélye.

Vélemény, hozzászólás?

Next Post

Székrekedés ellen – 7 étel, ami enyhítheti a kellemetlen tüneteket

sze máj 11 , 2022
Mit tehetünk a székrekedés ellen? Nagyjából az emberek 14%-a tapasztal krónikus székrekedést élete során. A tünetek között a legjellemzőbb, hogy az érintett heti háromnál ritkábban ürít székletet. Emellett a széklet állaga is elárulhatja, ha probléma van, hiszen székrekedés során csomós […]
Székrekedés ellen – 7 étel, ami enyhítheti a kellemetlen tüneteket