1. Csökkenti az izomfeszeséget
A magnézium-glicinát az egyik legjobb természetes megoldás a váll, nyak és a vádli területein megjelenő izomfeszülésekkel és izomgörcsökkel szemben. Sőt, ha azt veszed észre magadon, hogy a szemhéjad rendszeresen rángatózik, úgy ez akár a magnézium hiányát is jelezheti a testedben, amire szintén megoldást nyújthat a magnézium-glicinát.
Ha szeretnél akár néhány órán belül megszabadulni a felsorolt tünetektől, úgy 300 mg magnézium-glicinát pótlása azonnal a segítségedre lehet.
2. Enyhíti a szorongást
A magnéziumnak számtalan formája elérhető a táplálékkiegészítők piacán, azonban a jelenleg elérhető kutatások alapján a magnézium-glicinát lehet a leghatékonyabb a szorongás és a stressz enyhítésében, köszönhetően annak, hogy természetesen képes csökkenteni a szervezet magas kortizol szintjét.
A glicin egy olyan neurotranszmitter, amely természetéből fakadóan képes megnyugtatni a túlterhelt idegeket, így hozzájárulva a nyugodt és ellazult állapot megteremtéséhez. A magnézium-glicinát leginkább enyhe szorongás vagy stressz kezelésében lehet hasznos, súlyosabb esetekhez inkább a magnézium-L-threonát-ot szokták alkalmazni, mivel hatékonyabban támogatja az idegrendszert.
3. Javítja az alvások minőségét
A magnézium-glicinát esti órákban történő fogyasztása javíthatja a testünk cirkadián ritmusát, így hozzájárulhat a hosszabb és pihentetőbb alvásokhoz. A magnézium-glicinát nem csak az alacsonyabb kortizol szinthez, de még a melatonin nevezetű hormon előállításához is hozzájárulhat, ami köztudottan fontos szerepet tölt be az elalvásunkban.
Ha szeretnéd maximalizálni a magnézium alvásra gyakorolt hatásait, úgy javasoljuk, hogy egészítsd ki B1 és D-vitaminokkal, mivel ezek a vitaminok szorosan együttműködnek az alvási folyamatokban.
4. Szabályozza a szívveréseket
Nagyon sok ember előszeretettel alkalmaz magnézium-glicinátát, ha szeretne megszabadulni a heves szívverésektől. De hogyan is fejti ki jótékony hatását ezen a területen? A szívünk kalciumot használ ahhoz, hogy megfelelő erővel tudja keringtetni a testünkben a vért, míg a magnézium az ellazulásban játszik fontos szerepet a következő szívdobbanás előtt, így hiánya gyakran vezethet rendszertelen szívveréshez vagy hevesebb szívdobbanásokhoz.
Sőt, a magnézium-glicinát még az erek rugalmasságának megőrzésében is fontos szerepet játszik, így pótlása mindenképpen jó döntés lehet, ha szeretnél gondoskodni szív és érrendszered egészségéről.
5. Megnöveli az energiaszintet
A természet úgy alkotta meg a zöld zöldségeket, hogy a bennük megtalálható klorofill gazdag magnéziumban, ami többek között felelős a zöld pigmentjeikért. Az emberek az evolúció során mindenevőkké fejlődtek, aminek egyik negatív hozadéka, hogy manapság nem fogyasztanak elegendő zöld leveles zöldséget, ez pedig jelentősen megemeli a magnézium hiányában érintett egyének számát.

Szerencsére a magnézium-glicinát pótlása szinte azonnal segíthet enyhíteni a magnézium hiány tünetei, mivel képes hozzájárulni a sejtek energiatermeléséhez, így biztosítva, hogy mindig energikusnak érezzük magunkat.
6. Csökkenti a fejfájások mennyiségét
Ha Téged is rendszeresen gyötör a migrén vagy a fejfájás, úgy a magnézium-glicinát pótlása szinte azonnal segíthet megszüntetni ezeket az állapotokat. A magnézium-glicinát jellegéből adódóan képes elnyomni azokat az elektromos impulzusokat, amelyek szerepet játszanak a fejfájások és a migrének kialakításában.
Továbbá javasoljuk, hogy figyelj oda kálium szintedre is, mivel a kálium rendkívül fontos a vér agyba történő áramlásának szempontjából, ami szintén segítségedre lehet a fejfájások és a migrén megelőzésében.
7. Megszűnteti a székrekedést
A magnézium-glicinát még a bélrendszerünkben megtalálható izmokat is támogatja, valamint hozzájárulhat ahhoz is, hogy több vizet vonjon a belekbe, aminek köszönhetően fellazíthatja a székletet és segíthet megszüntetni a székrekedést.
Nem utolsósorban a magnézium nyugtató hatása különösen fontos lehet az emésztőrendszerünk egyezségére nézve, mivel a hosszú ideig fennálló stressz bizonyítottan olyan problémákat okozhat, mint a székrekedés, puffadás vagy a savas reflux.
8. Enyhíti a fájdalmakat
Ha Te is érintett vagy különböző ízületi fájdalmakban vagy izomfájdalomban, úgy a magnézium-glicinát pótlása akár ezeknek a fájdalmaknak a mértékét is enyhítheti. Ezt a hatását annak köszönheti, hogy a magnézium képes aktiválni a rendelkezésre álló D-vitamin mennyiséget, aminek hatására gyulladásgátló citokinek szabadulhatnak fel a testünkben, így hozzájárulva a fájdalmak enyhítéséhez.
9. Regenerálja az idegeket
Amennyiben szúró, égető, viszkető érzéseket tapasztalsz a kezeidben vagy a lábaidban, úgy akár valamilyen idegsérülésben is érintett lehetsz. A magnézium-glicinát képes regenerálni ezeket a sérült idegeket és stabilizálni a sejtmembránokat, így megakadályozva a már említett érzések ismételt megjelenését.
10. Erősíti a csontokat
Tudtad, hogy az emberi test csontszöveteinek, több mint 50%-ka magnéziumból tevődik össze, és közel 40%-ka kalciumból? Pontosan ezért a magnézium pótlása fontos szerepet játszik abban, hogy megőrizzük csontjaink erősségét és egészségét. További hatásai között említhető, hogy képes aktiválni a D-vitamint és olyan mellékpajzsmirigy hormonokat, amelyek támogatják a kalcium hatékonyabb felszívódását, így fokozva tovább csonterősítő tulajdonságát.
11. Mérsékli a vércukorszintet
Rendelkezésre álló kutatások alapján a magnézium-glicinát pótlása hozzájárulhat a cukorbetegség megelőzéséhez, illetve visszafordíthatja a már előrehaladott állapotokat is. Ezt a hatását annak köszönheti, hogy képes támogatni az úgynevezett hexokináz és glükokináz enzimeket, amelyek képesek a felgyülemlett cukrot energiává átalakítani és a felesleges cukormennyiségtől megszabadítani a testünket.
Az elmondottak alapján kicsit sem meglepő, hogy miért különösen fontos a cukorbetegek számára az olyan elektrolitok pótlása, mint a magnézium és a kálium.
Te odafigyelsz a magnézium pótlására? Ha igen, hogyan?