A magas vérnyomás tünetei nem mindig egyértelmű, ám vérnyomásmérés során a vérnyomás mérő készülék figyelembe veszi, hogy mennyi vér áramlik át az ereken, és mennyi ellenállással találkozik a vér, miközben a szív pumpál.
A keskeny artériák növelik az ellenállást, ami azt jelenti, hogy minél keskenyebbek az artériái, annál magasabb lesz a vérnyomása is. Hosszú távon a magas vérnyomás tünetei súlyosbodhatnak, valamint egészségügyi problémákat okozhatnak, beleértve a különféle szívbetegségeket is.
A magas vérnyomás általában hosszú évek során alakul ki, és ahogy említettük, a magas vérnyomás tünetei sem mindig észrevehetőek. Azonban ettől függetlenül tünetmentesen is károsodhatnak az erek és a szervek, különösen az agy, a szív, a szem, illetve a vesék.
Azonban a magas vérnyomás okozta következményeket megakadályozhatjuk azzal, ha időben szembesülünk a problémával. Ebben a rendszeres vérnyomásmérés segíthet: amennyiben magas vérnyomást tapasztal, orvosa néhány héten keresztül ellenőrizheti a vérnyomását, hogy megnézze, az értékek emelkednek, stagnálnak, vagy visszaesnek.
A magas vérnyomás kezelése sok esetben a vényköteles gyógyszerekkel és életmódváltással orvosolható. Ezzel szemben, ha nem kezelik az állapotot, sokféle egészségügyi problémához vezethet, súlyosabb esetben akár szívrohamot vagy agyvérzést is okozhat.
Mi okozhat magas vérnyomást?
A magas vérnyomás kialakulásának kétféle típusa létezik:
Elsődleges magas vérnyomás
A legtöbb ember ebbe a kategóriába esik, akiknél magas vérnyomást tapasztalnak. Ez a fajta magas vérnyomás idővel alakul ki, lassan emelkedő tendenciával. A kutatók még mindig vizsgálják, hogy miért alakul ki, viszont nagy mértékben az alábbi tényezők játszhatnak szerepet:
- Genetika: sokan genetikailag hajlamosak a magas vérnyomásra.
- Fizikai változások: ha a testben valami megváltozik, elkezdhet különféle problémát generálni. A magas vérnyomás is a következménye lehet ezeknek a változásoknak.
- Környezeti tényezők: az egészségtelen életmód, például a fizikai aktivitás hiánya vagy a helytelen étrend is vezethet magas vérnyomáshoz. A túlsúly vagy az elhízás növelheti a magas vérnyomás kockázatát.
Másodlagos magas vérnyomás
A másodlagos magas vérnyomás súlyosabb problémákat okozhat, mint az elsődleges változata. Ez általában nem idővel, hanem hirtelen jelenik meg, valamint az alábbi állapotok is kiválthatják:
- vesebetegség
- obstruktív alvási apnoe
- veleszületett szívhibák
- pajzsmirigy problémák
- gyógyszerek mellékhatásai
- illegális drogok használata
- alkoholfogyasztás
- mellékvese problémák
- bizonyos endokrin daganatok
Mik lehetnek a magas vérnyomás tünetei?
A magas vérnyomás tünetei sok esetben észre sem vehetőek. Sok beteg egyáltalán nem tapasztal semmilyen tünetet. Az állapot súlyosságágának nyilvánvalóvá válása évekbe vagy akár évtizedekbe is telhet.
A súlyos magas vérnyomás tünetei lehetnek:
A fent említett tünetek azonnali orvosi ellátást igényelnek.
Nem érdemes várni, míg a magas vérnyomás tünetei jelentkeznek: a rendszeres vérnyomásmérés segítségével könnyedén elkerülhetők a további, súlyos következmények.
A magas vérnyomás diagnosztizálása
A legtöbb esetben egy rutinlátogatás során is kiderülhet, ha valaki magas vérnyomástól szenved. Ha magas vérnyomást tapasztalnak a mérés során, orvosa kérheti, hogy néhány nap vagy hét alatt többször is ellenőrizze az értéket. Erre azért lehet szükség, mert bizonyos környezeti tényezők is befolyásolhatják a pillanatnyi értéket, mint a stressz.
Azonban ha a vérnyomása továbbra is magasnak bizonyul, a következő teszteket is elvégeztethetik a beteggel:
- vizeletvizsgálat
- koleszterin szűrés és egyéb vérvizsgálatok
- szívének elektromos aktivitásának tesztelése elektrokardiogrammal (EKG)
- a szív vagy a vesék ultrahangja
Ezek a vizsgálatok segíthetnek azonosítani a magas vérnyomást okozó tüneteket. Emellett megvizsgálhatják a magas vérnyomás szerveire gyakorolt hatásait is.
A magas vérnyomás kezelési lehetőségei
A magas vérnyomás kezelése előtt hatalmas segítséget jelenthet orvosának, ha fény derült az okokra.
Elsődleges magas vérnyomás kezelési lehetőségek
Ebben az esetben az életmódváltás nagyban segítheti a vérnyomás csökkentését. Sok esetben a helyes táplálkozás vagy a megfelelő testmozgás önmagában is segíthet a problémán, ám ha ez sem segít, orvosa felírhat különféle vérnyomás csökkentő gyógyszert.
Másodlagos magas vérnyomás kezelési lehetőségek
Ha sikerült diagnosztizálni a magas vérnyomás mögött álló problémát, általában a gyökérok állapotára kell összpontosítani. Ezalatt értendő, ha például olyan gyógyszert kapott a probléma javítására, amely vérnyomásfokozó hatással bír, valószínűleg másfajta gyógyszereket kell majd kipróbálni.
A magas vérnyomás házi kezelési lehetőségei
Az egészséges életmód segíthet a magas vérnyomást okozó tényezők kordában tartásában. Íme néhány a leggyakoribb otthoni gyógymódok közül.
Egészséges étrend
Az egészséges étrend létfontosságú, ha a magas vérnyomást szeretnénk megszüntetni.
A szív-egészséges étrend olyan ételeket hangsúlyoz, amelyek tartalmaznak:
- gyümölcsöket
- zöldségeket
- teljes kiőrlésű gabonákat
- sovány fehérjéket (hal)
Fizikai aktivitás
Ahhoz, hogy elérjük az egészséges testsúlyt, a fizikai aktivitás elengedhetetlen. Amellett, hogy megszabadulhat a felesleges kilóktól, a testmozgás hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez, a vérnyomás természetes csökkentéséhez és a szív- és érrendszer erősítéséhez.
A legeredményesebbek akkor lehetünk, ha legalább heti öt alkalommal 30 percet aktív mozgással töltünk.
Stresszkezelés
Ahogy említettük, a testmozgás rendkívül sokat segíthet a stressz kezelésében. Azonban más tevékenységek is hasznosnak bizonyulnak, mint például:
- meditáció
- mély lélegzés
- masszázs
- izomlazítás
- jóga vagy tai chi
Diéta magas vérnyomás esetén
A megfelelő étkezés nagyban hozzájárulhat a magas vérnyomás enyhítéséhez vagy megszüntetéséhez. Emellett elkerülhetjük a magas vérnyomással járó nem kívánt szövődményeket is.
Kevesebb hús, több növény
A növényi étrend egyszerű módja a rostok mennyiségének növelésére, valamint a tejtermékekből és húsból bevitt nátrium és egészségtelen telített és transzzsírok mennyiségének csökkentésére. Növelje a zöldségek és gyümölcsök, valamint a teljes kiőrlésű gabonák számát. Vörös hús helyett válassza a sovány fehérjéket, mint a hal vagy baromfifélék.
Csökkentse a nátriumbevitelt
Ezalatt értendő a friss ételek gyakrabban történő elkészítése. Kerülje az éttermi ételek vagy előre csomagolt ételek fogyasztását. Ezek a típusú ételek nagyon magas nátriumtartalmúak. Csökkentse a nátriumbevitelt napi 1500-2300 milligrammra.
Nincs több édesség
A cukros ételek és italok üres kalóriákat tartalmaznak, és nincs tápanyagtartalmuk. Ha édességre vágyna, inkább friss gyümölcsöt vagy egy kis étcsokoládét fogyasszon. Kutatások bebizonyították, hogy az étcsokoládé is hatással van a vérnyomás csökkentésére.
Milyen hatással van a magas vérnyomás a szervezetre?
A magas vérnyomás egy néma állapot, amely évekig tünetmentesen károsítja szervezetét. Ha a magas vérnyomást nem kezelik, súlyos, akár végzetes komplikációkkal is szembesülhet.
A szövődmények közé az alábbiak sorolhatók.
Sérült artériák
Az egészséges artériák rugalmasak és erősek. A vér szabadon és akadálytalanul tud áramolni az artériákon és vérereken keresztül.
Viszont a magas vérnyomás miatt az artériák feszesebbé, rugalmatlanabbá válnak. Ez a folyamat megkönnyíti a zsírok lerakódását az artériákban, amik még jobban blokkolják az egészséges véráramlást. Ez a károsodás megnövekedett vérnyomást, súlyosabb esetekben akár szívrohamot és szélütést is okozhat,
Szívproblémák
A magas vérnyomás hatására a szív egyre keményebben dolgozik, hogy a megfelelő vérellátást biztosítani tudja. Az erek megnövekedett nyomása arra kényszeríti a szívizmait, hogy gyakrabban és nagyobb erővel pumpáljanak.
Ennek következtében kialakulhat a megnagyobbodott szív, amely a következők kockázatát növelheti:
- szívelégtelenség
- szívritmuszavarok
- hirtelen szívhalál
- szívroham
Agykárosodás
Az agy a megfelelő működés érdekében oxigénben gazdag vér egészséges ellátására támaszkodik. A magas vérnyomás csökkentheti az agy vérellátását:
- Az agy véráramlásának ideiglenes elzáródása.
- A véráramlás jelentős elzáródása miatt az agysejtek elpusztulnak.
A kontrollálatlan magas vérnyomás befolyásolhatja a memóriát, a tanulást, a beszédkészséget és az értelmi képességeket. A magas vérnyomás kezelése gyakran nem tudja törölni vagy visszafordítani a magas vérnyomás hatásait. Csökkenti azonban a jövőbeni problémák kockázatát.
Tippek a magas vérnyomás megelőzéséhez
- Adjon hozzá egészséges ételeket étrendjéhez.
- Vegyen vissza a cukorbevitelből.
- Fogalmazzon meg fogyási célokat.
- Rendszeresen ellenőrizze a vérnyomását.
