Ha gyakran puffadsz étkezések után, szorító érzést, hányingert vagy gyomorfájdalmat érzel, akkor az emésztőrendszered talán túl lassan működik. Néha a gyomor és a belek izmai túl szorosan húzódnak össze rossz időben, ami miatt az elfogyasztott étel nem halad át megfelelő gyorsasággal az emésztőrendszeren. Végső soron ez az étel elkezd lebomlani és erjedni, ami nyomást és gázt okoz, ami miatt a már említett kellemetlen érzés alakul ki.
Szerencsére léteznek természetes, jól bevált módszerek az emésztőrendszer izmainak ellazítására, aminek köszönhetően az emésztés ismét megfelelően működhet. Most kifejezetten a borsmentatea jótékony hatásairól fogunk beszélni, hogy segítsen ezen a problémán. Megtudhatod továbbá, mi okozza ezeket az izmok feszességét, és néhány más módszert is megemlítünk, amelyek javíthatják az emésztésedet.
Mi is az a borsmenta tea?
A borsmenta egy természetes gyógynövény a vízmenta és fodormenta között, amelyet eredetileg a 17. századi Angliában termesztettek. Más mentafajtáktól eltérően, a borsmentában magasabb a menthol tartalom. Ez egy természetes összetevő, amely segít megnyugtatni az emésztést. Ez az aktív vegyület ellazítja a belek izmait, így a pangó gáz könnyebben távozik a szervezetből. Ezért használták évszázadok óta az emésztési zavarok, puffadás és görcsök enyhítésére.
De vajon miért alakul ki puffadás a testünkben?
A leggyakoribb ok valójában a stressz, ami több kortizolt szabadít fel a szervezetben. Magas kortizolszintek mellett a szervezetünk az úgynevezett „üss vagy fuss” üzemmódba kapcsol, és a véráramlást eltereli az emésztőrendszerről a szív és az agy felé, mint túlélési technika. Sajnos ez a folyamat végső soron azt eredményezi, hogy a bél izmai megfeszülnek, nem mozognak simán, és az étel vagy a gáz bennmarad.
Továbbá a túl gyors étkezés vagy a túl sok levegő lenyelése is ronthat a puffadáson, vagy túl sok finomított szénhidrát és cukros ételek fogyasztása, amelyek az emésztőrendszerben erjednek, és több gázt termelnek. Idővel a bélidegek túlérzékennyé válhatnak, így még a normál nyomás is fájdalmat okozhat.
Hogyan segíthet a borsmenta a puffadás kezelésében?
A borsmenta több módon is segíthet megküzdeni a puffadás okozta kellemetlen érzéssel, amiből most négyet gyűjtöttünk össze. Először is, a borsmenta ellazítja az izmokat. A menthol, ami a borsmentának a csípős ízét adja, nyugtatja az emésztőrendszer izmait azáltal, hogy blokkolja a kalcium csatornákat. Ez megállíthatja a vastagbél görcsös összeszűkülését, és enyhítheti a görcsöket, így a gáz és az étel akadálytalanul haladhat át. Másodszor a borsmenta támogatja az agy-emésztőrendszer kapcsolatot. A legfontosabb, hogy a borsmenta aktiválja a receptorokat a bélben és a vagus idegben, ami elindítja a szervezet pihenő- és emésztőmódját.
Ez a rendszer kikapcsolja a stresszt, ellazítja a testet, és természetesen csökkenti a kortizolszintet, így simábbá téve az emésztési folyamatokat. Harmadszor, ez a gyógynövény képes mérsékelni a ideghiperszenzitivitást. A borsmenta érzéstelenít bizonyos idegvégződéseket a bélfalban, ezáltal nyugtatja az idegeket és csökkenti a fájdalomjeleket, melyeket az agy felé küld.
Végül, de nemutolsó sorban a borsmenta enyhe epetermelődés fokozó tulajdonságokkal bír is, így hozzájárul a zsírok hatékony lebontásához és elkerülve a nehéz, felfújt érzést étkezés után.
Hogyan használd a borsmentát?
Három módszer létezik, amellyel beillesztheted az életviteledbe a borsmentát.
– A legegyszerűbb, ha egy csésze borsmentateát fogyasztasz étkezés után, ügyelve arra, hogy organikus, szálas vagy tiszta teafüvet válassz. Kerüld az aromázott keverékeket, mert ezek gyakran tartalmaznak káros, nem természetes anyagokat. Elkészítése során egyszerűen öntsd rá a forró vizet, takard le, és hagyd ázni 8 percig, hogy a menthol olaj ne szivárogjon ki. Ez az ital megnyugtatja az emésztőrendszert, csökkenti a bent ragadt gázt és javítja az emésztést.
– Alternatívaként, akár otthonodban is termeszthetsz borsmentát. Egy-két levél elrágcsálása természetes módon segíthet megelőzni a puffadás kellemetlen érzését, ráadásul még hasznos anyagokat is tartalmaz, amelyek javítják általános egészségügyi állapotodat.
– A harmadik lehetőség a borsmentaolaj kapszula használata. Erősebb puffadás vagy irritábilis bélszindróma esetén használhatsz enterikus bevonatú borsmentaolaj kapszulákat. Ez a speciális bevonat biztosítja, hogy az olaj a bélrendszerben szabaduljon fel, nem pedig a gyomorban, így segít megelőzni a refluxot érzékeny egyének esetében.
További hasznos tippek, amelyek növelhetik a borsmenta hatékonyságát
Ha rendszeresen több, mint napi 3-szor étkezel és még nassolni is van kapacitásod, úgy valószínűleg túlterheled az emésztőrendszered. Néhány embernek segít, ha hetente kétszer böjtöl, így pihenhet az emésztőrendszer. További jó tanács, hogy egyél lassan és alaposan rágd meg az ételeket. Az étel kisebb részekre való bontása a fogak és a nyál segítségével megkönnyíti az emésztőrendszer és a gyomorsav munkáját.
Fontos figyelmeztetések, amelyeket érdemes észben tartanod
Ahogy korábban említettem, egyesek, akik refluxban szenvednek, tapasztalhatják, hogy a borsmentatea néha rosszabbítja a gyomorégést. A borsmentaolaj vagy kapszula biztonságosabb, mert az enterikus bevonat lehetővé teszi, hogy az olaj a vékonybélben szabaduljon fel, nem pedig a gyomorban. Nagyobb dózisban a borsmentaolaj kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, ezért mindig konzultálj orvosoddal. Terhes nők csak gyengébb borsmentateát fogyasszanak, ne koncentrált olajakat. Javaslom, hogy organikus, élelmiszer-minőségű borsmentát válassz, hogy elkerüld a szennyeződéseket vagy műanyag ízesítőket.
Végezetül íme néhány, további jó tanács, amelyek segíthetnek hatékonyan enyhíteni a puffadást
– A svédcsepp egy hagyományos gyógynövénykeverék, amit étkezés előtt lehet fogyasztani, hogy serkentse az emésztőnedvek termelődését, ezáltal segítve az étel lebomlását és csökkentve az erjedést a bélben.
– A köménymag rágása vagy köménymagtea fogyasztása étkezés után szintén segíthet a gázok nyugtatásában, hasonló módon, mint a borsmenta.
– Ahogy az idő múlik, az emberek nehezebben tudják lebontani a fehérjéket, zsírokat vagy szénhidrátokat. Széles spektrumú emésztőenzim-kiegészítők segítenek javítani az emésztést és csökkenteni a nem megfelelően megemésztett étel okozta puffadást.
Összegzésként elmondhatjuk, hogy a borsmenta a legjobb természetes gyógynövény puffadás és gázképződés ellen, mert a gyökér okokra hat: izomgörcsök, stresszjelek, gyenge epeáramlás és túlérzékenység. A benne megtalálható menthol összetevő a teában vagy kapszulában segít természetes úton helyreállítani az epemozgást, elősegítve az étel és gáz szabad áramlását, miközben a vagus ideg nyugtató receptorait aktiválja, kikapcsolva az „üss vagy fuss” válaszreakciót és csökkentve a stresszt.
Te szoktál rendszeresen fogyasztani borsmentát? Ha igen, milyen formában?
