A legegészségesebb nyári gyümölcsök megtalálása nem egyszerű feladat, hiszen a választék annyira széles már, hogy azt se tudjuk eldönteni, hogy melyiket finomságot válasszuk. Szerencsére már léteznek rendelkezésre álló kutatások, amelyek igazolják, hogy egy-egy nyári gyümölcs miért is egészségesebb, más gyümölcsökhöz képest.
Legegészségesebb nyári gyümölcsök listánkon most 7 finomságot mutatunk be, aminek a nyári időszakban történő rendszeres fogyasztása garantáltan támogatni fogja az egészséged!
1. Áfonya
Az áfonya úgynevezett szuperélelmiszerré nőtte ki magát az elmúlt években. Ez nem is meglepő, hiszen rendkívül gazdag növényi antioxidánsokban, amelyek segíthetnek fenntartani egészségünket és megelőzni bizonyos krónikus betegségek kialakulását.
Sőt, az áfonya fogyasztása még a magas vérnyomás tüneteinek kezelésében is segítségünkre lehet, illetve javíthatja a memóriát és támogathatja az agy működését. Ha pedig a felsoroltak még mindig nem elég meggyőzőek számodra, úgy azt is érdemes tudnod az áfonyáról, hogy akár a cukorbetegség megelőzésében is segítségedre lehet.
2. Eper
Az eper az áfonyához hasonló tulajdonságokkal rendelkezik, azonban valahol még őt is túlszárnyalja jótékony hatásait tekintve. Többek között magas C-vitamin tartalmának köszönhetően támogatja az immunrendszerünket és még látásunk megőrzésében is fontos szerepet játszhat.
Továbbá segítségünkre lehet a magas vérnyomás és koleszterin okozta tünetek enyhítésében, illetve támogathatja bőrünk ellenállóképességét és az emésztést is. Röviden, az eper egy hihetetlenül tápláló és egészséges gyümölcs, ami nem utolsó sorban még nagyon finom is.
3. Grapefruit
A grapefruit egy trópusi citromféle, amely édeskés-fanyar ízéről ismert. Gazdag tápanyagokban és rostokban és további jótékony vegyületekben, emiatt pedig az egyik legegészségesebb citrusfélék közé tartozik. Hasonlóan az eperhez magas C-vitamin tartalmának köszönhetően erősítheti szervezetünk immunrendszerét, illetve javíthatja szívünk egészségét.
Sőt, a grapefruit rendszeres fogyasztása akár a vesekő kialakulásának a kockázatát is mérsékelheti azáltal, hogy a benne megtalálható citromsav segítségével felgyorsíthatja a vesékből történő kalciumkiürülést, mielőtt azok felhalmozódnának és bekövesednének.
Végezetül pedig az is elmondható, hogy a grapefruit magas rosttartalmának köszönhetően még a súlyvesztés feladatában is támogatást nyújthat, mivel a benne megtalálható növényi rostok hosszabb ideig tartó jóllakottság érzetet biztosíthatnak, ezáltal pedig csökkenhet a napi kalóriabevitelünk.
4. Passiógyümölcs
A passiógyümölcs vagy másnéven maracuja nem annyira ismert hazánkban, mint például az eper, pedig kimagasló tápértékének köszönhetően a legegészségesebb nyári gyümölcsök listánkon is helyett kapott. Gazdag C és A-vitaminokban, illetve vasban és káliumban.
Sőt, a maracuja kimagasló antioxidáns tartalmának köszönhetően még a különböző krónikus betegséggel szemben is védelmet nyújthat, mint például a 2-es típusú cukorbetegség. Nem utolsó sorban gyulladáscsökkentő hatással rendelkezik, köszönhetően a héjában megtalálható jótékony vegyületeknek.
5. Görögdinnye
A görögdinnye a nyári gyümölcsök egyik legnépszerűbb tagja. Egyik legnagyobb előnye, hogy rendkívül magas víztartalommal rendelkezik, így a nyári napokon történő fogyasztása garantáltan segítségedre lehet az egész napos hidratálás feladatában.
Sőt, a görögdinnye még vitaminokban is igen gazdag. Többek között tartalmaz A és C-vitamint, káliumot és magnéziumot is. Ezen felül még segítségünkre lehet látásunk megőrzésében azáltal, hogy a benne megtalálható gyulladáscsökkentő vegyületeknek köszönhetően megelőzheti az időskori makuladegenerációt, ami a vakság egyik vezető oka világszerte.
Végezetül az is elmondható a görögdinnyéről, hogy magas víz és rosttartalmának köszönhetően még az emésztésünk javításában is segítségünkre lehet, azáltal, hogy a benne megtalálható rostok segítenek megőrizni a bélrendszer egészségét, míg a víz hatékonyabban mozgatja a salakanyagot az emésztőrendszerben.
6. Ananász
Az ananász kimagasló tápanyagtartalommal rendelkezik, többek között gazdag mangánban, rézben, B6 és C-vitaminokban, folsavban, káliumban és magnéziumban. Az ananász megtalálható legegészségesebb vegyület a bromelain, ami többek között csökkentheti a szervezetünkben fellépő gyulladások mértékét és immunerősítő tulajdonságának köszönhetően, még az olyan betegségekből történő felépülést is felgyorsíthatja, mint a tüdő vagy arcüreggyulladás.
Továbbá már rendelkezésre álló kutatások azt is bebizonyították, hogy az ananászban megtalálható bromelain emésztéstámogató tulajdonságokkal is rendelkezik, többek között segíthet megvédeni a bélrendszerünket a káros baktériumokkal és vírusokkal szemben.
7. Mangó
A legegészségesebb nyári gyümölcsök listánk utolsó szereplője a mangó lett. A mangó rendkívül alacsony kalóriatartalommal rendelkezik, így kitűnő választás lehet egy-egy egészséges étrendhez. Érdekessége, hogy magas cukortartalma ellenére mégis segíthet megelőzni a cukorbetegség kialakulását köszönhetően a benne megtalálható C-vitaminnak és karotionidoknak.
Ezen kívül támogathatja a szívünk egészségét is a benne megtalálható magnéziumnak és káliumnak köszönhetően, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagok az egészséges vérkeringés fenntartásának szempontjából.
Összegzés
Szerencsére a nyári időszak számtalan egészséges és finom gyümölccsel kecsegtet minket, amelyek közül egy-egy választás nem csak, hogy nagyon finom, de még egészségünket is több módon támogathatja. Az olyan nyári gyümölcsök rendszeres fogyasztása, mint például az eper, áfonya vagy görögdinnye bizonyítottan segítségünkre lehet egészségünk megőrzésében köszönhetően a bennük megtalálható jótékony növényi vegyületeknek, tápanyagoknak és vitaminoknak.
Neked melyik a kedvenc nyári gyümölcsöd?
