Az izomfájdalom (myalgia) rendkívül gyakori jelenség és szinte mindenki tapasztalt már valamikor valamilyen kellemetlen érzést az izmaiban.
Mivel a test szinte minden részén van izomszövet, ez a fajta fájdalom gyakorlatilag bárhol érezhető. Az izomfájdalmaknak azonban nincs egyetlen oka.
Bár a túlhasználat vagy a sérülés a leggyakoribb ok, azonban a folyamatos kellemetlen érzésnek más lehetséges magyarázatai is vannak.
Melyek az izomfájdalom leggyakoribb okai?
Az izomfájdalmakat tapasztaló emberek gyakran könnyen meg tudják határozni az okot. Ez azért van, mert a legtöbb esetben az izomfájdalom a túl sok stressz, feszültség vagy fizikai aktivitás következménye. Néhány gyakori ok azonban a következő lehet:
- izomfeszülés a test egy vagy több területén
- az izom túlzott igénybevétele fizikai aktivitás közben
- az izom sérülése fizikailag megterhelő munka vagy testmozgás közben
- a bemelegítés és a nyújtás kihagyása
Milyen típusú betegségek okozhatnak izomfájdalmat?
Nem minden izomfájdalom függ össze a stresszel, a feszültséggel és a fizikai aktivitással. Az izomfájdalom néhány orvosi magyarázata a következő:
- fibromyalgia, különösen, ha a fájdalmak 3 hónapnál hosszabb ideig tartanak.
- krónikus fáradtság szindróma
- myofaszciális fájdalom szindróma, amely gyulladást okoz az izmok kötőszöveteiben, az úgynevezett fasciákban.
- fertőzések, például influenza, gyermekbénulás vagy bakteriális fertőzések.
- autoimmun betegségek, mint például a lupusz, a dermatomyositis és a polymyositis.
- bizonyos gyógyszerek vagy drogok, például sztatinok, ACE-gátlók vagy kokain használata.
- pajzsmirigyproblémák, például pajzsmirigy-alulműködés vagy pajzsmirigy-túlműködés
- hipokalémia (alacsony káliumszint)
Az izomfájdalom otthoni enyhítése
Az izomfájdalmak gyakran jól reagálnak az otthoni kezelésre. A sérülésekből és túlterhelésből eredő izomfájdalmak enyhítésére a következőket teheti:
- a test azon területének pihentetése, ahol fájdalmak jelentkeznek.
- vény nélkül kapható fájdalomcsillapító szedése.
- jég alkalmazása az érintett területen a fájdalom enyhítése és a gyulladás csökkentése érdekében.
A húzódást vagy rándulást követően 1-3 napig jeges borogatást kell használnia, és a 3 nap után fennmaradó fájdalmakra melegítést kell alkalmaznia.
Egyéb intézkedések, amelyek izomfájdalom esetén segíthetnek:
- az izmok gyengéd nyújtása
- a nagy terheléssel járó tevékenységek kerülése az izomfájdalom megszűnéséig.
- a súlyemelés kerülése az izomfájdalom megszűnéséig.
- adjon időt magának a pihenésre
- stresszoldó tevékenységeket és gyakorlatokat, például jógát és meditációt végezzen a feszültség oldására.
Mikor kell orvoshoz fordulni izomfájdalmakkal?
Az izomfájdalmak nem mindig ártalmatlanok, és bizonyos esetekben az otthoni kezelés nem elegendő a kiváltó okok kezeléséhez. A myalgia annak a jele is lehet, hogy valami komoly baj van a szervezetében.
Orvoshoz kell fordulnia amennyiben a következőket tapasztalja:
- fájdalom, amely néhány napos otthoni kezelés után sem múlik el
- súlyos izomfájdalom, amely egyértelmű ok nélkül jelentkezik
- kiütéssel együtt jelentkező izomfájdalom
- kullancscsípés után fellépő izomfájdalom
- izomfájdalom, amelyet bőrpír vagy duzzanat kísér
- a gyógyszeres kezelés megváltoztatása után hamarosan jelentkező fájdalom
- megemelkedett hőmérséklettel együtt jelentkező fájdalom
A következők orvosi vészhelyzet jelei lehetnek. Ha az alábbiak bármelyikét tapasztalja az izomfájdalom mellett, mielőbb menjen kórházba:
- hirtelen fellépő vízvisszatartás vagy a vizeletmennyiség csökkenése
- nyelési nehézség
- hányás vagy lázas állapot
- nehézlégzés
- merevség a nyak területén
- gyenge izmok
- képtelenség mozgatni az érintett testrészt
Tippek a fájó izmok megelőzésére
Ha izomfájdalmát feszültség vagy fizikai aktivitás okozza, tegye meg a következő intézkedéseket, hogy csökkentse az izomfájdalom kialakulásának kockázatát a jövőben:
- Nyújtsa meg izmait fizikai aktivitás előtt és edzés után.
- Minden edzésbe építsen be bemelegítést és levezetést, egyenként körülbelül 5 percet.
- Maradjon hidratált, különösen azokon a napokon, amikor aktívan mozog.
- Végezzen rendszeres testmozgást az optimális izomtónus elősegítése érdekében.
- Álljon fel és nyújtson rendszeresen, ha íróasztalnál vagy olyan környezetben dolgozik, ahol fennáll az izomhúzódás vagy -feszülés veszélye.
Összefoglalás – Izomfájdalom
Az időnkénti izomfájdalmak normálisak, különösen, ha aktív vagy újonnan kezdett el edzeni.
Figyeljen a testére, és hagyja abba a tevékenységet, ha az izmai fájni kezdenek. Az izomsérülések elkerülése érdekében kezdjen bele az új tevékenységekbe fokozatosan.
A fájó izmok oka lehet más is, mint a feszültség és a fizikai aktivitás. Ebben az esetben orvosa lesz a legjobb személy, aki tanácsot adhat Önnek, hogyan oldhatja meg teljesen az izomfájdalmát. Az elsődleges prioritás az elsődleges állapot kezelése lesz.
Ökölszabályként érdemes orvoshoz fordulni, ha az izomfájdalom néhány napos otthoni ápolás és pihenés után sem szűnik meg.
