Ha bizsergést, égő érzést vagy szúrás szerű fájdalmat érzel a lábakban vagy a kezekben, akkor lehet, hogy idegsérülésben vagy érintett. A testedben lévő idegek elektromos jeleket közvetítenek az agyadból és a gerincből az idegrendszeren keresztül. Néha ezek az idegek megsérülnek, ami gyakran éles, szúró szerű fájdalmat okoz, különösen a lábujjakban vagy a kezekben. Súlyosabb esetekben tartós zsibbadást, egyensúlyvesztést vagy az izomgyengeséget tapasztalhatsz. Ezt a típusú idegsérülést perifériás neuropátiának nevezik, és visszafordítható a megfelelő vitaminok pótlásával.
Mai videónkban a B-vitaminok szerepét fogjuk vizsgálni az idegek természetes gyógyításában. Megtudhatod továbbá, mi okozza az idegsérülést, és hogy milyen ételek és kiegészítők segítenek az idegek gyógyításában. Kezdjük is a legelején.
Mik azok a B-vitaminok?
Nyolc alapvető B-vitamin létezik, amelyek mind fontos szerepet játszanak az ideg- és az idegrendszer védelmében. A B-vitaminokat különböző élelmiszerekben találjuk meg, és elengedhetetlenek az idegimpulzusok irányításához, az agyi funkciók támogatásához, a sejtek anyagcseréjéhez, az energia termeléséhez és sok más folyamatban való részvételhez. Ha szervezetedben nem áll rendelkezésre elegendő B-vitamin, úgy az idegek vérellátása csökken, ami idegsérüléshez, perifériás neuropátiához és éles fájdalmakhoz vagy zsibbadáshoz vezet a lábakban és a kezekben.
Hogyan alakulhat ki B-vitamin hiány?
Az Egyesült Államok lakosságának több mint 40 százaléka érintett a B12-vitamin hiányában, valamint más B-vitaminokban, például B1-ben és B6-ban. Kialakulásának hátterében leggyakrabban a túl sok finomított gabona, cukor, fehér rizs, szénsavas italok vagy kukorica termékek fogyasztása áll. Ezek az élelmiszerek kimerítik a B-vitamin raktárakat, mivel a szervezetünk nehezebben bontja le őket és alakítja át energiává. Továbbá B-vitamin hiányt okozhat még a hormonális egyensúlyhiány, gerincvelő sérülés, hosszú távú stressz, valamint cukorbetegség és magas vércukorszint szövődményei is.
Egy másik gyakori ok a B-vitamin hiány kialakulásban a gyomorsav hiánya. Ha gyomorégésed, refluxod, puffadásod vagy túlzott böfögésed van, akkor lehet, hogy alacsony a gyomorsav szinted. A gyomorsavnak nagyon savasnak kell lennie, 1 és 3 közötti pH-értékűnek, hogy lebontsa az ételét és felszívja a fontos vitaminokat és ásványi anyagokat. Ahogy öregszünk, úgy gyomorsav termelésünk csökken, így nem tudjuk megfelelően felszívni a B-vitaminokat az elfogyasztott élelmiszerekből.
Merül fel a kérdés. Hogyan javíthatjuk testünk B-vitamin felszívó képességét?
Három kulcsfontosságú lépést tehetsz, hogy több B-vitamint juttass szervezetedbe, ezáltal segítve a idegsérülés visszafordítását és a neuropátia gyógyítását:
1. Hagyd abba az savlekötő gyógyszerek szedését, mivel ezek semlegesítik a gyomorsavat. Ehelyett fogyassz almaecet-kapszulákat és emésztőenzimeket minden étkezés előtt. Ezek természetes módon helyreállítják az emésztésedet, gyógyítják a refluxot, valamint visszaállítják a gyomrod pH-értékét, így több B-vitamint szívhatsz fel.
2. Minden nap fogyassz B-vitaminban gazdag ételeket. Fogyassz legalább két evőkanál étkezési élesztőt naponta, mivel ez a legjobb B-vitamin forrás. Jó választás lehet még a különböző tenger gyümölcsei például kagyló, lazac, garnélarák vagy a homár. Ezek az élelmiszerek mind tele vannak B12-vel és más ásványi anyagokkal, amelyek együttműködnek a szervezetben a B-vitaminokkal. Magas minőségű B-vitaminokat szerezhetsz továbbá marhahús májból vagy az organikus tojásokból.
3. Csökkentsd a finomított ételeket az étrendedben. A fehérlisztből készült ételek, mint a kenyér, gabonapehely, keksz és sütemények kimerítik a B-vitamin raktárakat. Ezenkívül hagyd el a cukros és diétás szénsavas italokat, valamint az alkoholt, mivel ezek is elvonják a testedtől a B-vitaminokat.
Ha betartod az említett 3 lépését, úgy a tested hamarosan elkezdi természetesen felszívni a B-vitaminokat az ételekből. Észre fogod venni, hogy az idegsejtek elkezdenek gyógyulni és regenerálódni. A lábujjakban lévő égő és zsibbadó érzés csökkenni fog, és nyugodtabbnak, kiegyensúlyozottabbnak fogod érezni magad, valamint jobb lesz a koncentrációd, mivel a B-vitaminok javítják az agysejtek közötti kommunikációt.
Továbbá fontos megemlítenünk, hogy a vízben oldódó B-vitaminok vízoldékony tápanyagok, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem tudja őket hosszú távon tárolni, ellentétben a zsírban oldódó vitaminokkal, mint például az E- vagy az A-vitamint. Ebből egyenesen következik, hogy rendszeresen fogyasztanod kell B-vitaminoka, ha szeretnéd megfelelően támogatni az idegrendszered. Hiányuk akár már néhány hét elteltével is komoly idegproblémákat okozhat, így mindenképpen fontos, hogy kellő körültekintéssel járj el pótlásuk során.
Most pedig nézzünk meg három fontos további kiegészítőt, amelyek segítenek gyorsabban gyógyítani az idegeket.
1. Benfotamin: A magas vércukor- és rossz étkezési szokások által okozott idegsérülés visszafordítására fogyassz benfotamint naponta. Ez a B1-vitamin zsírban oldódó változata, amely mélyen behatol az idegsejtekbe a külső burokon keresztül, hogy belülről gyógyítsa azokat.
2. Étkezési élesztő: Fogyassz naponta legalább két evőkanál étkezési élesztőt, hogy feltöltsd a természetes B-vitamin komplexet. Ez az élesztő szorosan együttműködik más kiegészítőkkel, és szinte az összes B-vitamint biztosítja. Ezek együtt segítenek helyreállítani az idegsejteket, csökkenteni a fájdalmat, a duzzadást, a gyulladást és a sérüléseket, valamint segítenek az idegrendszeri károsodás és a cukorbetegség visszafordításában.
3. Metilkobalamin: Szedd a legjobb B12-vitamin formát, a metilkobalamint. Ez segít a szervezetnek egészséges vörösvértesteket építeni, oxigént és tápanyagokat szállítani az idegekhez. Továbbá hozzájárul a mielin hüvely kialakításához is, ami védelmet nyújt az idegeknek, valamint használható depresszió vagy hangulatzavarok kezelésére is.
Ezek a kiegészítők együtt gyorsan serkentik az idegsejtek regenerálódását. Azonban emlékezz rá, hogy a kiegészítők szedése nem csodaszer. Fontos, hogy javítsd az étrendedet és megerősítsd az emésztőrendszeredet az egészséged érdekében. Nemutolsó sorban megemlíthetjük, hogy vásárolhatsz B-komplexet is, de ezek általában szintetikus B-vitaminokat tartalmaznak, amelyek rosszul szívódnak fel, és mellékhatásokat okozhatnak. Ezért mindenképpen javasoljuk, hogy maradj az általunk említett típusoknál.
Mennyi az ajánlott napi bevitel?
Itt láthatod az ajánlott napi bevitel listáját B-vitaminokra. Próbáld meg ezeket a követelményeket minden nap betartani, hogy gyógyítsd az idegsejteket. Ha aggódsz, hogy túl sok természetes B-vitamint fogyasztasz, ne aggódj, mivel ezek vízben oldódóak. A szervezet ki tudja mosni a felesleget a vizeleten keresztül.
A terhes nők és az 50 év felettiek jelentősen több B-vitamint igényelnek szervezetük támogatására. Különösen a terhes nőknek van szükségük több vitaminra a magzat idegrendszerének fejlődéséhez, valamint saját szervezetük támogatásához. Ha rákban, cukorbetegségben vagy vesebetegségben vagy érintett, úgy valószínűleg magasabb mennyiségű étkezési élesztőt kell fogyasztanod a B-vitaminok feltöltéséhez. A vegánok és a növényi alapú étrendet követők általában hiányt szenvednek B12-vitaminban, mert ez főként állati termékekben található, mint a tejtermékek, tojás, hús és hal.
összefoglalva elmondhatjuk, hogy a B-vitaminok elengedhetetlenek az érzékszervi idegek, mozgatóidegek és autonóm idegrendszer támogatásához. Az étrendedbe való megfelelő bevitelük és azok helyes felszívódásuk segíthet visszafordítani a cukorbetegség, magas vércukorszint, rossz étkezési szokások és gerinc sérülései által okozott idegsérülést. A napi B-vitamin-kiegészítés gyorsan megszüntetheti a fájdalmat, lüktetést, égő érzést és zsibbadást a kezekben és lábakban, mivel ezeket a problémákat az okuk kezelésével szünteti meg.
Te oda figyelsz a B-vitamin pótlására? Ha igen, hogyan gondoskodsz róla?
