A hideg zuhany az elmúlt években óriási figyelmet kapott, köszönhetően többek között a Wim Hof módszernek, aki emberfeletti képességekre és lenyűgöző egészégre tett szert életen át tartó hidegvizes terápiájának köszönhetően.
Hideg zuhanynak tekinthető minden olyan zuhanyzás, ahol a víz hőmérséklet 20°C alatti. A hidroterápiát már évszázadok óta alkalmazzák, amelynek lényege, hogy a szervezetünkben felerősítjük a zordabb körülményekhez történő alkalmazkodás képességét.
Cikkünkben, most a hideg zuhany 7 pozitív élettani hatása kerül bemutatásra.
1. Erősítheti az immunrendszert
A hideg zuhany erősítheti immunrendszerünket azáltal, hogy serkenti testünkben a fehérvérsejtek termelését. Ezek a sejtek felelősek többek között a különböző fertőzések és betegségek leküzdésért. Amikor testünket hideg hőmérsékletnek tesszük ki, úgy keményebben kezd dolgozni annak érdekében, hogy fenntartsa a normál testhőmérsékletet.
Ennek a folyamatnak köszönhetően megnövekedik a fehérvérsejtek száma, ami az immunrendszerünket is pozitívan befolyásolja. Ezt a tényt már egy 2016-os tanulmány is megerősítette, ami azt találta, hogy a rendszeresen hidegzuhanyzók körében a betegségek kialakulásának esélye 29-%al kisebb volt, szemben azokkal, akik kizárólag melegvízben zuhanyoztak.
2. Enyhítheti a depresszió tüneteit
A hideg zuhany nem csupán a test számára kihívás, de az elmének is, ami különösen előnyös lehet az enyhe depressziós tünetek kezelésében. Ez annak köszönhető, hogy a bőr hidegreceptorai a hideg zuhany hatására nagy mennyiségű elektromos impulzust küldenek az agyba, ami antidepresszáns hatást eredményezhet.
Sőt, a hideg hőmérséklet elősegítheti az endorfinok felszabadulását is, amelyek a szervezet természetes, jó közérzetet okozó vegyi anyagai. Az endorfin többek között javítja a mentális egészségét, csökkenti a szorongást és a stresszt.
Tehát ha úgy érzed, hogy feszültebb vagy az átlagosnál vagy csak szeretnéd hangulatodat javítani, akkor egy gyors hideg zuhany természetes és hatékony megoldást nyújthat!
3. Gyulladáscsökkentő hatással bír
A különböző ízületi gyulladások és fájdalmak esetében a hideg zuhany bizonyítottan gyulladáscsökkentő hatást fejthet ki. Ez annak köszönhető, hogy a hideg hőmérséklet elősegítik az erek összehúzódását, csökkenti a duzzanatokat illetve a sérült szövetek hőmérsékletét.
Fontos azonban megemlíteni, hogy a hideg zuhany nem képes a különböző ízületi problémákat kezelni, de azok tüneteit hatékonyan enyhítheti.
4. Javítja a vérkeringést
Való igaz, hogy a hideg zuhany kellemetlen lehet, de ahhoz kétség sem fér, hogy élénkítő hatással lehet a vérkeringésre. Hasonlóan az immunrendszerre kifejtett hatásához, a hidegnek köszönhetően testünk hatékonyabban dolgozik, ami a vérkeringés javítását is eredményezheti.
Sőt, a rendszeres hidegzuhanyzók körében voltak olyanok is, akik arról számoltak be, hogy bőrük sokkal egészségesebb és fiatalosabb lett, ami valószínűleg a javult vérkeringésnek volt köszönhető. Ez a hatás kifejezetten előnyös lehet azok számára, akiknek rossz a keringésük vagy magas vérnyomással illetve cukorbetegséggel küzdenek.
5. Serkenti az anyagcserét
A fehér zsír olyan zsír, amit gyakran az elhízás és a különböző szívbetegségek megjelenéséhez társítunk. Szervezetünkben azonban megtalálható úgynevezett barna zsír is, ami kifejezetten fontos szerepet játszik egészségünk megőrzésében.
A kutatók már több alkalommal is bebizonyították, hogy ez a bizonyos barna zsír a hideg hatására aktívabbá válik, ami fokozza az anyagcserét és fontos szerepet játszhat a súlyvesztésben. Természetesen a hideg zuhany önmagában kevés lehet a hatékony súlyvesztéshez, de mindenképpen hasznos kiegészítője lehet egy-egy életmódbeli változtatásnak.
6. Támogatja az izmok regenerációját
A hidroterápiát a sportolók körében előszeretettel alkalmazzák köszönhetően jótékony tulajdonságainak. A hideg többek között gyorsíthatja az izmok regenerációját, ami annak is köszönhető, hogy csökkenti az intenzív edzések által okozott mikrosérülések regenerálódásának idejét.
Ha tehát Te is rendszeresen sportolsz és szeretnéd hatékonyabban támogatni fejlődésedet, akkor a hideg zuhany rendszeres alkalmazása segítségedre lehet!
7. Fokozza az önbizalmat
Lássuk be a hidegzuhany nem való mindenkinek, sokan nagyon tartanak tőle és semmiképpen sem szeretnék kipróbálni meggyőző pozitív tulajdonságai ellenére sem. A minden nap hideg vízben történő zuhanyzás egy olyan kihívás, aminek teljesítése büszkeséggel tölthet el minket, ami hosszútávon az önbizalmunkat is fokozhatja.
Az ilyen fajta tevékenységek pedig a kitartásunkat is erősíthetik, ami az élet más területein is megnyilvánulhat. Röviden, ami nem öl meg az megerősít – pontosan így működik a hideg zuhany is. Nem csak az egészégünkre lehet jóhatással, de még az akaraterönket és önbizalmunkat is javíthatja.
Összegzés
A hideg zuhanyzás egy olyan tevékenyég, ami nem mindenki számára megy könnyedén, de mindenképpen érdemes kipróbálni, ha szeretnék részesülni pozitív hatásaiban. Többek között erősítheti immunrendszerünket, enyhítheti a depresszió tüneteit és serkenti az anyagcserét is. Nem utolsó sorban támogatja az izmok regenerációját és javítja a vérkeringést.
Végül már csak egy dolgod maradt hátra – győzd le a félelmeid és irány zuhanyozni!
