A pajzsmirigy-alulműködés egy olyan állapot, amikor a pajzsmirigyed nem termel vagy nem bocsát ki elegendő hormont. Ez többek között lelassíthatja az anyagcserédet, súlygyarapodást idézhet elő, gyakran úgy érezheted, hogy fázol, valamint bizonyos estekben még hajhullást is előidézhet.
De mi is történik valójában a pajzsmirigy alulműködés esetében? Ahogyan ezen a képen látható, a pajzsmirigy egy pillangó alakú mirigy a nyakban, amely a légcső előtt helyezkedik el. Ez a mirigy nagyon fontos, mivel hormonokat, például T3, T4 és kalcitonint termel, amelyek számos különböző részét irányítják az anyagcserédnek, mint például az ételek emésztése, a szívverés, a légzés, a testhőmérséklet vagy a csontjaid erőssége. Amikor azonban a pajzsmirigyed nem működik megfelelően, vagy nem bocsát ki megfelelő mennyiségű hormont, úgy különféle problémákat tapasztalhatsz a testedben.
A pajzsmirigy alulműködés tünetei
A tünetek közé sorolható az elvékonyodó szőrszálak, különösen a szemöldök külső részein. Abszolút nem bírod és tolerálod a hideg hőmérsékleteket. Hirtelen súlygyarapodást tapasztalsz, úgy, hogy életmódodban nem változtattál semmit. Rendszeresen szomorúnak vagy nagyon fáradtnak érezheted magad. Néhányan mély, függőleges barázdákat tapasztalhatnak meg a körmeiken. Ha ez az állapot kezeletlen marad, úgy a pajzsmirigy alulműködése csomókat és golyvaképződést okozhat. Nagyon ritkán ez az állapot akár életveszélyessé is válhat, amit myxedema kómának nevezünk, ahol a test belső szervei lelassulnak és működésük megáll.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a pajzsmirigy alulműködés 90%-át általában a Hashimoto-betegség okozza, amely egy autoimmun betegség, ahol az immunrendszer tévedésből támadja meg a pajzsmirigy egészséges szöveteit. Ez azért történik, mert a bélrendszered nyálkahártyája megsérült. Az emésztetlen fehérjék, mint például a glutén, belekerülhetnek a véráramba, gyulladást okozva, így kiváltva az immunrendszered aktivitását, amely tévedésből fenyegetésként azonosítja a pajzsmirigyet. Ez gyulladást és sérüléseket okoz a pajzsmirigyedben. Kialakulásának hátterében továbbá megjelenhet a májad meggyengült szűrőképessége vagy bizonyos tápanyagok és ásványi anyagok hiánya az étrendedben.
Most 5 hatékony gyógymódot fogunk felfedezni, amelyek segíthetnek helyreállítani a pajzsmirigyed egészségét és normalizálni a hormonháztartást. Továbbá szót ejtünk olyan egyszerű életmódbeli változtatásokról is, amelyekkel kezelheted a pajzsmirigy problémáidnak a gyökérokát.
1. Szelén
A szelén az egyik legfontosabb nyomelem, amely szükséges a pajzsmirigy nem aktív hormonjának aktív változattá történő átalakításához. Ennek a folyamatnak a következménye, hogy a T4 típusú hormonból T3 lesz. A szelén szedése többek között felgyorsíthatja az említett transzformációs folyamatot azok számára, akiknek lassú a pajzsmirigyük.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a szelén szedése csökkentheti a pajzsmirigy antitesteket, így megakadályozva az immunrendszer aktivitását a pajzsmirigy károsodásával szemben. Különösen a hölgyek érintettek a pajzsmirigy alulműködésben, főleg terhesség után, ami hormonális egyensúlyhiány miatt következhet be, köszönhetően a túl magas vagy alacsony progeszteronnak. Jó hír, hogy a szelén segíthet kiegyensúlyozni ezeket a hormonokat azáltal, hogy javítja a máj egészségét és fokozza a szervezet antioxidánsait.
2. Epe só
Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy a pajzsmirigyhormonok 80%-ka valójában a májban, nem pedig a pajzsmirigyben alakul át. Ezért a pajzsmirigyhormon gyógyszerek szedése gyakran nem oldja meg a problémák gyökerét, ami problémát jelenthet a májban vagy az epehólyagban. Többek között a zsírmáj, az epekövek, vagy a testedben felhalmozódott méreganyagok mind-mind gyulladásokat okozhatnak, így blokkolva a pajzsmirigyhormonok átalakulását.
A májad egészségének javítása érdekében mindenképpen érdemes lehet epe sókat szedned táplálékkiegészítő formájában. Ezek a kiegészítők segíthetnek hígítani a máj folyékony epéjét, aktiválva a már említett átalakítási folyamatokat, valamint hozzájárulhatnak a különböző felgyülemlett méreganyagok hatékonyabb eltávolításához.
3. C-vitamin (komplex)
A pajzsmirigybetegségek 90%-át a Hashimoto-betegség okozza, ahol a szervezet saját magát támadja, mert az immunrendszere túlműködik. Ez gyakran azért történik, mert a bélrendszer nyálkahártyája megsérült a glutént és a gabonaféléket tartalmazó ételek fogyasztása miatt, például kenyér, pizza, popcorn, gabonafélék, sütemények, torták, tészta. A gabonákban található glutén nevű fehérje károsítja a bélfalakat, így lehetővé téve, hogy a méreganyagok a véráramba jussanak.
Ha az immunrendszered nem ismeri fel ezeket a fehérjéket, az gyulladást és egészségügyi problémákat okozhat. A valódi C-vitamin komplex gazdag bioflavonoidokban, amelyek elősegítik a kollagén termelődését a szervezetben, és gyógyítják a bélrendszered nyálkahártyáját. Ha szeretnéd javítani bélrendszered egészségét, úgy napi 1000 mg C-vitamin alkalmazását javasoljuk acerola cseresznye kapszula formájában vagy bármilyen gyümölcsport tartalmazó keverékben. Fontos, hogy a kizárólag aszkorbinsavat tartalmazó C-vitamin kiegészítők nem olyan hatékonyak, mint például az acerola por. Mindenképpen javasoljuk, hogy minden esetben kizárólag valódi C-vitamin komplexet fogyassz, valamint olyan természetes élelmiszereket, mint a káposzta, savanyú káposzta, eper, kaliforniai paprika és keresztesvirágú zöldségek.
4. Jód és cink
A nyomelemek olyan alapvető tápanyagok, amelyekre nagyon kis mennyiségben van szüksége a szervezetünknek, azonban nagyon fontos szerepet töltenek be egészségünk megőrzésében. A szelén többek között segít eltávolítani a pajzsmirigyhormonok csökkenésekor keletkező szabad gyököket, így mérsékelve a megjelenő gyulladást. Továbbá a cink, egy másik ásványi anyag, amely fontos szerepet játszik abban, hogy a pajzsmirigy új hormonokat szintetizáljon.
A jód a T3 és T4 pajzsmirigyhormonok nyersanyaga. Ha szeretnél több jódot beépíteni az étrendedbe, úgy javasoljuk, kezdd el az olyan tengeri ételek fogyasztását, mint a tengerimoszat, nori, kombu, ír moha, kagylók, csigák, rák és olajos halak. Folyékony nyomelem-cseppeket is alkalmazhatsz vagy szedhetsz tengeri moszat kapszulákat. Ezek hozzájárulnak az egészséges bőr, haj, szemek és körmök fenntartásához, mivel támogatják a pajzsmirigyet a sejtnövekedés és kollagéntermelés szabályozásában.
5. D3 és K2-vitamin
A pajzsmirigy alulműködés kezelésében fontos szerepet játszhat a rendszeres D3 és K2-vitamin pótlás. A D3-vitamín segít a hormonok szabályozásában, így megakadályozva, hogy az immunrendszer tévedésből támadja meg a pajzsmirigyedet. Tanulmányok azt mutatják, hogy a pajzsmirigy alulműködésben szenvedők gyakran D-vitamin-hiányosak, mert nem kapnak elegendő napfényt, vagy a testük nem képes a szükséges mennyiséget előállítani.
Pontosan ezért nem ritka, hogy a kezelő orvosok gyakran írnak elő magasabb D3-vitamin mennyiséget autoimmun állapotok, például a Hashimoto kezelésére. Ráadásul a D3-vitamin javítja a máj működését köszönhetően annak, hogy szabályozza a hormonok egyensúlyát és hozzájárul a méregtelenítő folyamatok hatékonyságának fenntartásához.
A pajzsmirigy alulműködés okai
A pajzsmirigy alulműködés kialakulásának hátterében több dolog is meghúzódhat. Például a nagy mennyiségű glutén fogyasztása károsíthatja a belek falát, így kiváltva a már említett autoimmun reakciót a pajzsmiriggyel szemben. További problémát okozhat a gyulladáskeltő növényi olajok fogyasztása, amelyek rendkívül gazdagok omega-6-ban. Ezek az olajok serkenthetik a különböző méreganyagok felhalmozódását a testünkben.
Harmadik okként megjelenhetnek a májbetegségek. A pajzsmirigyhormonok közel 80%-ka a májunkban alakul át, így ha érintett vagy például a zsírmáj állapotában vagy túlsúlyos vagy, úgy nagyobb valószínűséggel alakulhat ki esetedben pajzsmirigy alulműködés.
Végül de nemutolsó sorban a magas koritzolszint, valamint a tápanyag hiány, és bizonyos gyógyszerek mellékhatásai szintén kockázati tényezőként jelenhetnek meg a pajzsmirigy egészségében. Ezek mind-mind hormonális változásokat idézhetnek elő a testünkben.
Hogyan javíthatod pajzsmirigyed egészségét?
A felsorolt 5 gyógymód hatékonyan javíthatja pajzsmirigyed egészségét, de önmagukban csodát nem tesznek. Ha szeretnéd maximalizálni hatékonyságukat, úgy az alábbi életmódbeli változtatásokat javasoljuk eszközölni.
Zárd ki az összes gabonát, növényi olajat és glutént az étrendedből, beleértve a kenyeret, popcornt, repce/ szója / kukorica olajat, gabonaféléket, sütiket, tésztát, tortillát, rizst stb. Továbbá javasoljuk, hogy fogyassz olyan probitikumokban gazdag élelmiszereket, mint a joghurt, savanyú uborka vagy a savanyú káposzta. Ezek az élelmiszerek bizonyítottan segíthetnek helyreállítani bélnyálkahártyád egészségét.
Másodszor, fogyassz természetes gyulladáscsökkentő élelmiszereket, mint például párolt brokkoli, karfiol, leveles zöldségek vagy a zeller. Jó választás lehet még a tojás, lazac szardínia, organikus marhahús vagy a kagylófélék.
Harmadszor igyekezz az életedben felmerülő stresszt hatékonyan kezelni. Már léteznek jól bevált stresszkezelő technikák, valamint olyan természetes kiegészítők, amelyek javíthatják nyugalmi állapotod. Jó választás lehet a citromfű tea vagy az ashwagandha kapszulat.
Végül, de nemutolsó sorban próbáld ki az időszakos böjtöt. Az időszakos böjtnek számos fajtája létezik és egyre több kutatás igazolja egészségre gyakorolt jótékony hatásait. A böjt segítségével időt adhatsz a testednek a regenerációra, így biztosítva a sejtek megújítását, valamint mérsékelni a gyulladások nagyságát.
Te oda figyelsz pajzsmirigyed egészségére? Ha igen, hogyan gondoskodsz róla?
