Kisebb görcsök menstruáció során előfordulhatnak, azonban sokszor a megszokottnál fájdalmasabb görcsök is jelentkezhetnek, amelyek a mindennapi tevékenységeket nagyban befolyásolhatják. Ilyen esetekben sokan választják a legkönnyebb megoldást, azaz vény nélkül kapható görcsoldó gyógyszereket vásárolnak. Azonban azt már kevesen tudják, hogy létezik sokféle görcsoldó tea is, melyek segítségével a fájdalom minimalizálható.
Kutatások alátámasztották, hogy a görcsoldó tea hatékonysága igenis valós, és nemcsak a menstruációs görcsök ellen kiváló megoldás, hanem az ezzel járó puffadás és a menstruációs kellemetlenség ellen is.
Íme a 8 görcsoldó tea, melyek segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket.
1. Málnalevél tea
A málnalevél tea, a nevéből adódóan, málnanövények leveleiből készül. Íze azonban nem hasonlít a málnához, inkább a fekete teát idézi.
A legtöbbször a nők egészségével kapcsolatos célokra használják, ezen belül is főleg a méhösszehúzódásokat serkentő képessége miatt.
Annak ellenére, hogy régóta használják, a kutatások nem 100%-osan támasztják alá hatékonyságát. Sőt, egereknél nemrégiben egy kutatás bebizonyította, hogy nincs hatással a méhösszehúzódásokra.
2. Gyömbér tea
A gyömbér tea gyömbérből készül. A gyömbért már hosszú évek óta használjuk kulináris és gyógyászati célokra. Különféle betegségekre otthoni gyógymódként is alkalmazható, éppen ezért előszeretettel használják görcsoldó teaként is.
Mivel gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik, a fájdalmat és a puffadást is enyhíti.
Egy 600 nő bevonásával készült tanulmány során kiderült, hogy 750–2000 mg gyömbérpor elfogyasztása a menstruáció első 3–4 napjában segít csökkenteni a menstruációs fájdalmat.
Sőt, egy kutatás azt is bizonyította, hogy 200 mg gyömbér 6 óránkénti bevétele ugyanolyan hatékonyan csökkenti a menstruációs fájdalmat, mint a különféle görcsoldó tabletták.
3. Kamilla tea
A kamillatea szárított kamillavirágból készül, és enyhe íze van.
Habár közvetlenül nem hat a menstruációs görcsökre, elősegítheti a jobb alvást és csökkentheti a fáradtságot. Ez azért fontos, mert a nem megfelelő minőségű alvás akár súlyosbíthatja a menstruációs problémákat.
Emellett a kamilla tea fogyasztása kevesebb menstruációs vérzést eredményezhet.
4. Borsmenta tea
A borsmenta teát a borsmenta növény leveleiből készítik. A borsmenta mentolban gazdag, amely az egészségügyi előnyök mellett hűsítő érzést is biztosít a felhasználó számára. A mentol segít csökkenteni a simaizom görcsöket, csökkenti a fájdalmas gyomorgörcsöket.
Rengetegen alkalmazzák a borsmenta illóolajat gyomor-bélrendszeri fájdalmak kezelésére, főként az irritábilis bél szindrómához.
Habár közvetlen bizonyíték nem áll rendelkezésre arra, hogy a menstruációs görcsöket is hatékonyan kezeli, a mentol segíthet csökkenteni a méhösszehúzódásokat, ezáltal csökkentve a görcsöket.
5. Fahéjas tea
A fahéjas tea édes és enyhén fűszeres ízű, köszönhetően a szárított fahéjnak.
Számos bizonyíték utal arra, hogy a fahéj segíthet csökkenteni a gyulladást, ami csökkentheti a kellemetlen puffadást.
Ez a fajta görcsoldó tea segíthet a policisztás petefészek szindróma kezelésében is.
6. Zöld tea
A zöld tea halvány színű, enyhén földes és virágos ízű. Kínában már évezredek óta alkalmazzák jótékony hatásai miatt.
Tele van antioxidáns vegyületekkel, valamint gyulladáscsökkentő hatása segíthet enyhíteni a puffadás okozta kellemetlen érzetet. A zöld tea ezen kívül tartalmaz L-teanint is, amely segíthet ellazítani a fogyasztót.
Tanulmányok során is bebizonyosodott, hogy a zöld tea fogyasztása csökkenti a menstruációs fájdalmakat.
7. Kakukkfű tea
A kakukkfüvet nem csak az ételek ízesítésére lehet alkalmazni. Számos egészségügyi előnnyel is járhat a fogyasztása. Erős ízének köszönhetően teaként is előszeretettel fogyasztják.
Egy kutatás kimutatta, hogy a kakukkfű tea fogyasztás során a menstruációs fájdalom 63%-kal csökkent.
8. Oolong tea
Az Oolong tea a zöld tea és a fekete tea keresztezése. A leveleket megszárítják és részben érlelik, így olyan teát kapnak, amelynek színe a halványsárgától a narancssárgáig változhat, íze pedig olyan, mint a zöld és fekete tea keveréke.
Az Oolong tea hatását összefüggésbe hozták a menstruációs fájdalom enyhítésével is. Hatékonyságát azonban még kevés tanulmány és kutatás támasztja alá.
Összefoglalva
A teafogyasztás ígéretes megoldás lehet menstruációs görcs ellen. Azonban nem árt tudni, hogy mely teák bírnak görcsoldó hatással, és melyeket támasztottak alá tudományosan (pl. a gyömbér tea, a zöld tea, a kakukkfű tea és az oolong tea).
Azonban még a bizonyítékok is korlátozottak, és további kutatásra van szükség ahhoz, hogy 100%-ban kijelenthessük, hogy ezen a tea félék hatékonyak a görcsök ellen.
Várandósság során kerülje a legtöbb gyógyteát, különösen a vörös málnalevél- és a petrezselyemteát, valamint minden esetben egyeztessen háziorvosával a kezeléseket illetően.
