Tudtad, hogy évente közel 5.5 millió ember hal meg évente szívinfarktusban? Elképesztően maga szám, ami sajnos csak tovább növekszik minden évben. Sajnos a szívinfarktus kialakulásában több dolog is kockázati tényezőként jelenhet meg, beleértve a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, a rendszeres alkoholfogyasztást, a dohányzást vagy az állandó stresszt.
Az artériák a vérünk számára úgy működnek, mint az autópályák. Muszáj, hogy zökkentőmentesen, torlaszok nélkül álljanak rendelkezésre, így biztosítva, az oxigén és a tápanyagok szabad áramlását. Amikor valamilyen úttorlasz kerül az autópályára, úgy a forgalom belassul – pontosan ugyanez a helyzet az artériák esetében is. Ha valamilyen zsírlerakódás vagy másnéven plakk képződik a belsejükben, úgy a vér áramlás leszűkül, ami hosszútávon komoly egészségügyi károsodásokat okozhat.
Jó hír, hogy szerencsére léteznek olyan természetes italok, amelyek jótékonyan támogathatják egészségünket és még a szívbetegségek kialakulásának megelőzésében is fontos szerepet játszhatnak azáltal, hogy képesek az említett plakkokat eltávolítani az érrendszerünkből.
Szeretnéd megismerni ezeket az értisztító italokat? Akkor olvasd végig cikkünket, amiben most a top 8 italt fogjuk bemutatni, amelyek megelőzhetik a szívbetegségek kialakulását.
1. Zöld tea
A zöld teában megtalálható antioxidánsok, az úgynevezett katecinek bizonyítottan hozzájárulhatnak szív és érrendszerünk egészségének megőrzéséhez. Többek között a zöld tea fogyasztása képes csökkenteni a rossz vagy másnéven LDL koleszterinszintet, javíthatja az artériák rugalmasságát és még gyulladáscsökkentő tulajdonságai révén segíthet hozzájárulni szívünk erősségéhez. Javasolt fogyasztása napi 2-3 csésze, és koffein tartalma miatt érdemes a reggeli vagy délelőtti órákban kortyolgatni.
2. Céklalé
A céklalé csodálatos egészégre gyakorolt hatásokkal rendelkezik és még a szív és érrendszerünket is erősítheti. Jótékony tulajdonságai közé tartozik, hogy gazdag nitrogén-oxidban, ami képes ellazítani és megnyitni az artériákat, ezáltal pedig serkenti a véráramlást. Sőt, a céklalé még a magas vérnyomás csökkentésében is a segítségünkre lehet, valamint javíthatja a testünkben az oxigénszállítást, ami különösen a sportolók számára lehet igen előnyös. Fogyassz belőle napi 2.5 dl-t, és kombinálhatod akár gyömbérrel vagy valamilyen citrusfélével!
3. Gránátalmalé
A gránátalmalé szintén egy olyan jótékony ital, ami több módon is támogathatja vitalitásunkat. Gazdag az úgynevezett polifenol antioxidánsokban, amelyek hatékonyan vehetik fel a küzdelmet a szervezetünkben felgyülemlett szabad gyökökkel szemben, így megakadályozva a szív és érrendszerrel kapcsolatos krónikus betegségek kialakulását. Sőt, egy 2014-es kutatás szerint a gránátalmalé rendszeres fogyasztása akár 30%-kal mérsékelheti a plakkok felhalmozódását az artériákban, ami bizonyítottan csökkentheti a szívinfarktus kialakulásának esélyeit.
Nem utolsósorban a gránátalmalé még a rossz koleszterinszintet is mérsékelheti. Fogyassz belőle napi 150 ml-t és mindenképpen figyelj arra, hogy olyan márkát válassz, ami 100%-os tisztaságú és nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
4. Hibiszkusz tea
A hibiszkusz tea egy igazán frissítő ital, ami nem csak finom, de még nagyon egészséges is. Jótékony hatásai között megjelenik, hogy képes mérsékelni a magas vérnyomást, akár már 6 hét elteltével, valamint gazdag antociánokban, amelyek olyan vegyületek, amik mérséklik a szervezetünkben fellépő gyulladásokat, és javítják az artériák működését.
Fogyassz belőle napi 2 csészével, hidegen és melegen egyaránt jó választás lehet.
5. Citruslevek
Citromlé, narancslé vagy grapefruit lé – mind-mind olyan jótékony citrus ital, ami természetes méregtelenítőként jelenik meg az érrendszerünk tisztításában. Gazdagok C-vitamin-ban, amely fontos alkotóeleme a kollagénnek és még az artériák regenerálásában is szerepet játszik. Sőt, a citrusfélék gazdagok olyan flavonoidokban is, amelyek kutatások alapján még a gyulladásokkal és az érsérülésekkel szemben is védelmet nyújthatnak.
A citrusféléket érdemes melegvízzel kombinálnod és a reggeli órákban fogyasztani őket, mivel igazi energizáló italként működhetnek.
6. Aranytej
Az aranytej vagyis a kurkumás tej a megfázás, torokfájás és a fejfájás ősi ellenszere, és nem utolsó sorban az érelmeszesedés kialakulását is meggátolhatja. A kurkumában megtalálható kurkumin többek között képes blokkolni a szívhez kapcsolódó gyulladási folyamatokat, illetve tisztán tartani az érrendszert, így segítve megelőzni a szívinfarktust.
Ha szeretnéd elkészíteni az aranytejet, úgy 2 dl meleg tejhez adj hozzá 1-1 teáskanálnyi kurkumát és gyömbért, valamint egy csipet feketeborsot, mivel a borsban megtalálható piperin fokozza a kurkuma felszívódását.
7. Áfonyalé
Az áfonya jótékony hatásait nagyon sokan ismerik, úgynevezett szuperélelmiszerként van számontartva. Cukortartalma elhanyagolható, a benne megtalálható antociánok pedig serkenthetik a vérkeringést, védelmet nyújthatnak a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszel szemben, valamint vércukorszabályozó tulajdonságai miatt még az érrendszer egészségnek megőrzéséhez is hozzájárulhat.
Amennyiben kipróbálnád az áfonyalevet, úgy fogyassz belőle napi 2 dl-et és mindenképpen olyan italt válassz, amelyik nem tartalmazz hozzáadott cukrokat.
8. Matcha
A matcha a zöld tea egy különleges fajtája, amely nemcsak finom, hanem az egészégre is jótékony hatással van. Többek között elősegíti a zsírok lebontását, ezáltal pedig csökkenti a plakkok kialakulásának az esélyeit, klorofill tartalmának köszönhetően pedig természetes méregtelenítőként is működik.
Egy igazán egészséges és kiváló napindító, ami nem csak energiánkat, de még az egészségünket is új szintre fogja emelni!
Végezetül fontos azonban elmondanunk, hogy ezek az értisztító italok sem csodaszerek, amelyek azonnal képesek új szinte emelni egészségünket. Ha valóban szeretnénk, hogy jótékony hatásaikat maximálisan élvezzük, akkor az alábbiakat javasoljuk követni.
- A rendszeresség kulcsfontosságú. Nem elég a felsorolt italokat hébe-hóba fogyasztani, fontos, hogy mindennapi életünk részét képezzék.
- A boltok polcain már elérhetőek ezek az italok dobozos vagy üveges formában, azonban sok gyártól rengeteg extra cukrot ad a termékeikhez, amivel teljesen elveszítik egészségre gyakorolt jótékony hatásaikat. Törekedj arra, hogy mindig olyan formában fogyaszd ezeket az italokat, hogy a lehető legkevesebb cukrot tartalmazzák.
- Egészítsd ki ezeknek az italoknak a fogyasztását valamilyen egészséges étrenddel. Jó döntés lehet az időszakos böjt beiktatás vagy a keto diéta követése, ha szeretnéd hatásaikat maximalizálni.
