Az érelmeszedés egy olyan állapot, aminek során az artériák falán úgynevezett plakkok keletkeznek, ami a verőerek sérüléséhez vezethető vissza. Ezek a plakkok az érfalak megvastagodását és az artériák leszűkülését eredményezhetik, aminek következtében a normál véráramlás veszélybe kerülhet. Végső soron ez a gyenge keringés olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a vérrögök kialakulása, szívinfarktus vagy stroke.
Az érelmeszedés tünetei igen változatosak lehetnek, egyik jól ismert megjelenése a mellkasban megjelenő nyomás, ami kifejezetten erősödik erőteljes érzelmi helyezetekben vagy fizikai aktivitást követően. További árulkodó jel lehet még a légszomj, illetve a test bal oldalán megjelenő fájdalom, ami többnyire a bal karra és vállra koncentrálódik.
Azonban előfordulnak olyan esetek is, amikor az érelmeszedés tünetei semmilyen formában nem jelentkeznek az érintetteknél és akár évtizedek is eltelhetnek tünetmentesen. Ez azért is nagyon veszélyes, mert ha nem történik meg időben a probléma felismerése és kezelése, úgy akár hosszútávon olyan következményei lehetnek, mint a szívinfarktus vagy a stroke hirtelen megjelenése.
Cikkünkben, most 6 olyan vitamint gyűjtöttünk össze, amelyek bizonyítottan segíthetnek az erek megtisztításában és a természetes, normál vérkeringés visszaállításában. Fontos, hogy a vitaminokat széles körűen fogjuk értelmezni, tehát ide fogunk sorolni minden ásványi anyagokat, gyógynövényt, illetve táplálékkiegészítőt is.
1. K2-vitamin
A K2-vitamin az egyik legfontosabb vitamin, ami hatékonyan segíthet az értisztításban és megakadályozni a plakkok felhalmozódását. Amikor megindul az érelmeszedés folyamata, úgy az artériák merevvé és rugalmatlanná válnak köszönhetően a bennük felhalmozódó kalciumnak. Ezen a ponton tud igazán hasznossá válni a K2-vitamin, ami egy MGP nevezetű proteint aktivál, ami képes megakadályozni a kalcium kialakulását a véredényekben. Sőt, ez a protein még abban is segítségünkre lehet, hogy eltávolítsa a kalciumot a verőerekből és a csontokba továbbítsa, ahol valóban szükség lesz rá.
Amennyiben Te is szeretnéd kipróbálni a K2-vitamint, úgy javasoljuk, hogy először napi 200 mcg mennyiséget fogyassz vagy ha természetes úton szeretnéd pótolni ezt a vitamint, úgy mindenképpen jó választás lehet a savanyúkáposzta, marhamáj vagy a jó minőségű sajtok fogyasztása.
2. Krill olaj
A krill olaj sokak számára ismeretlen, pedig az egyik legjobb értisztító olajként van szamon tartva. Elképesztő hatását a benne megtalálható astaxanthin antioxidánsnak köszönheti, ami a legerősebb antioxidánsént ismernek jelenleg és közel 6000-szer hatékonyabb, mint a C-vitamin.
Ez az antioxidáns bizonyítottan segíthet megvédeni a szívünk és az artériánk egészségét a különböző gyulladásokkal és az oxidatív stresszel szemben, aminek köszönhetően a vérnyomásunk stabil maradhat. Sőt, a krill olaj fogyasztása még az ízületek kenésében is a segítségünkre lehet, ezáltal pedig csökkentheti a test különböző pontjain megjelenő ízületi fájdalmakat. Javasolt napi fogyasztása 1000-4000 mg táplálékkiegészítő formájában.
3. E-vitamin
Az E-vitamin létfontosságú szerepet játszik a szív és érrendszerünk védelmében. Amennyiben a testünkben nem áll rendelkezésre elegendő E-vitamin, úgy az egyik árulkodó jele lehet a visszatérő mellkasi fájdalom, ami azért alakul ki, mert a szívünk nem kap elengedő oxigént. Továbbá az E-vitamin hiánya még a vérnyomást is megemelheti, ami további nyomást helyezhet az artériák falára ezáltal pedig növelheti a plakkok megjelenésének a kockázatát.
Amennyiben szeretnéd az E-vitamint beépíteni az étrendedbe, úgy mindenképpen a tokotrienol változatából javaslunk napi 300 mg-t fogyasztani, mivel az E-vitamin tokotrienol formájában 40-szer erősebb és hatékonyabb, mint a sima E-vitamin. Nem utolsósorban az E-vitamin pótlásában olyan ételek rendszeres fogyasztása is segíthet, mint az avokádó, napraforgó mag, olíva olaj vagy a zöld leveles zöldségek.
4. Érlelt fokhagyma kivonat
A fokhagyma az egyik legjobb gyógyító és regeneráló tulajdonágokkal rendelkező zöldség, amely az úgynevezett allicin vegyületet tartalmazza. Többek között ez az allicin felelős a hagyma karakteres illatáért és ízéért és kutatások már azt is megerősítették, hogy ez a szerves vegyületes képes csökkenteni a felhalmozódott kalcium mennyiségét az artériákban.
A nyers fokhagyma napi szinten történő fogyasztása bizonyítottan segíthet a vérnyomás szabályozásában, csökkenti a vércukorszintet és a kalcium felhalmozódását is megakadályozhatja. Amennyiben nem szereted a nyers fokhagymát, úgy jó alternatíva lehet az érlelet fokhagyma kivonat fogyasztása, amiből napi szinten 2400 mg-ot ajánlunk.
5. C-vitamin
A C-vitamin az egyik legjobban kutatott vitamin, amelynek jótékony hatásaira már számtalan alkalommal felhívták a figyelmet a kutatóvilágban. Bizonyos megfigyelések arra lettek figyelmesek, hogy az ínygyulladástól szenvedő emberek esetében nagyobb eséllyel alakulhatnak ki szívvel kapcsolatos problémák. Emögött a párhuzam között az a magyarázat, hogy az ínygyulladásért felelős baktériumok pontosan hasonló módon működhetnek az artériák esetében is.
Viszont a C-vitamin rendszeres alkalmazása megerősítheti az artériákban megtalálható kollagént, ami biztosíthatja a verőerek megfelelő rugalmasságát és a normális véráramlást, így megakadályozva az említett baktérium megjelenését. A C-vitamint pótolhatod olyan élelmiszerek fogyasztásával, mint a keresztesvirágú zöldségek, eper vagy a kaliforniai paprika, ha pedig a táplálék kiegészítő mellett döntenél, úgy mindenképpen az olyan gyümölcsporok alkalmazását javasoljuk, mint a csipkebogyó vagy az acerola.
6. Esti kankalinolaj
Az esti kankalinolajat a növény magjaiból nyerik ki és rendkívül gazdag az úgynevezett gamma-linolénsavban. Kutatások már bebizonyították, hogy a gamma-linolénsav képes lehet regenerálni az artériákban megtalálható bélést gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően, sőt még a felgyülemlett plakkokat is segíthet elszállítani a májba, ahol a testünk hatékonyan megszabadulhat tőlük.
Nem utolsósorban az esti kankalinolaj alkalmazása gyakran megjelenik a PMS vagy menopauza okozta tünetek kezelésében az érintett nők esetében is. Amennyiben szeretnéd kipróbálni az esti kankalinolajat, úgy javasoljuk, hogy fogyassz belőle naponta 3000-4000 mg között, illetve olyan terméket keress, ami legalább 8%-os gamma-linolénsavat tartalmaz.
Összefoglalva elmondhatjuk, hogy az értisztás folyamata egy komplex dolog, ami nem azonnal hoz eredményeket. A cikkben felsorolt vitaminok alkalmazása bizonyítottan segíthet az artériák falának megtisztításában, illetve megakadályozhatja a plakkok megjelenését. Fontos azonban megemlítenünk, hogy a hatékony értisztítás nem csupán ezeknek a vitaminoknak a rendszeres alkalmazását jelenti, hanem olyan életvitelben megjelenő tényezőket is, mint a rendszere testmozgás, a stressz hatékony kezelése, illetve a zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztása.
