A székrekedés egy olyan állapot, amikor a testünk nem képes az elfogyasztott élelmiszereket megfelelően megemészteni, illetve időben eltávolítani. Ez olyan problémákat okozhat mint a száraz, kemény széklet, a heti kevesebb mint 3 székelés, valamint a tartósan fennálló teltségérzet. Nagyon fontos, hogy amennyiben a székrekedés tüneteivel szembesülünk, úgy a lehető leghamarabb találjunk gyors és hatékony megoldást, ellenkező esetben a a bent maradt széklet felgyűlhet a belekben, ami akár gyulladásokat, fertőzéseket vagy aranyeret is okozhat. Sőt, a túl sok székelés közben erőlködés még a medencefenék izmait is megerőltetheti.
Cikkünkben a 6 leggyorsabb és leghatékonyabb megoldást gyűjtöttük össze, amelyek neked is segíthetnek megszabadulni a székrekedés kellemetlen állapotától!
1. Epesav
Az epét az epehólyagunk állítja elő a májunk segítségével, és feladatai közé tartozik a belek megfelelő nedvességtartalmának megőrzése, az elfogyasztott zsírok megemésztésének segítése, valamint a tápanyagok felszívódásának a támogatása. Sajnos az emberek nagy részénél nem áll rendelkezésre elegendő epe köszönhetően a lassult epehólyag működének, túlsúlynak vagy a zsírmáj állapotának.
Végső soron a kevés epemennyiség száraz székletet eredményezhet, ami végül székrekedéshez vezethet. Szerencsére a gyógyszertárak polcain több epesav készítmény is elérhető és ezeknek a reggeli órákban, éhgyomorra történő fogyasztása bizonyítottan megszűntetheti a székrekedést. További javaslatként alkalmazhatod őket étkezéseid közben is a jobb emésztés érdekében.
2. Víz és tengeri só
Rengetegen szembesülnek a dehidratáció okozta kellemetlen tünetekkel, mivel az emberek túlnyomó többsége nem fordít kellő figyelmet a napközben hidratációra. A kiszáradás és az elektrolitok hiánya többek között székrekedéshez is vezethet, ami annak köszönhető, hogy a beleink szárazabbak lesznek, így a széklet áthaladása nehézkessé válik.
Pontosan ezért javasoljuk, hogy fogyassz minden reggel fél liter vizet ¼ teáskanálnyi tengeri sóval kombinálva. Ez az egyszerű praktika szinte azonnal felfrissítheti az emésztőrendszered és biztosíthatja a beleid számára szükséges nedvességtartalmat. Ebben a hidratációban a tengeri só fontos szerepet fog játszani, mivel képes stimulálni a gyomorban megtalálható emésztősavakat.
Ennél a pontnál fontos megemlíteni, hogy a reggeli órákban elfogyasztott kávé, tea vagy egyéb koffeines üdítőitalok mind-mind hozzájárulhatnak a székrekedés megjelenéséhez, mivel pontosan az ellenkező hatást okozhatják, mint a vízzel kombinált tengeri só.
3. Prebiotikumok
A prebiotikumok az emberi szervezet számára emészthetetlen növényi rostok és rendszeres fogyasztásuk hatékonyan segíthet megszűntetni a székrekedést. A prebiotikumok általában akkor segíthetnek, ha a székrekedés hátterében az emésztőrendszerben felborult bakterális egyensúly áll.
Elképesztően hangzik, de több mint 100 billió jótékony baktérium él a beleinkben, amik segítenek bennünket az elfogyasztott élelmiszerek megemésztésében és a felesleges anyagok eltávolításában. Azonban, ha túl sok feldolgozott szénhidrátot és cukrot fogyasztunk úgy ezek a jótékony baktériumok sérülékenyebbé válhatnak és akár el is pusztulhatnak.
Az elmondottak alapján nem meglepő, hogy miért fontos az olyan oldható rostokban gazdag élelmiszerek fogyasztása, mint az avokádó, chia mag, kelkáposzta vagy a kelbimbó. További jó választások lehetnek még az olyan fermentált élelmiszerek, mint a savanyúságok valamint a kefír.
Ezek az élelmiszerek bizonyítottan támogathatják a beleinkben előforduló jótékony baktériumokat, aminek köszönhetően hatékonyabban fogják támogatni az emésztési folyamatokat.
4. Almaecet
Az almaecet egészségre gyakorolt jótékony hatásai óriási figyelmet kaptak az elmúlt években és akár a székrekedés kezelésében is gyors megoldást nyújthat. Amennyiben rendszeresen tapasztalsz mellkasban jelentkező égető érzést és emésztési nehézségeket, úgy valószínűleg refluxban vagy érintett, ami a gyomorsav által okozott probléma.
A probléma hátterében leggyakrabban a túl lúgos gyomorsav áll, ami lelassítja az emésztést így okozva székrekedést. Az ilyen esetekben jól bevált módszer a gyomorsav lekötők alkalmazása, azonban ez az egyik legnagyobb hiba, amit elkövethetsz. Hogy miért? A gyomorsav lekötők átmeneti enyhülést hozhatnak, azonban a valóságban csak tovább gyengítik a gyomrot, mivel folyamatosan hatástalanítják a gyomorsavat, így tönkre téve annak hatékonyságát.
Ha gyorsan szeretnél megszabadulni ettől a problémától, úgy javasoljuk, hogy keverj 1 evőkanálnyi jó minőségű almaecetet egy pohár vízhez. Az almaecet jótékony hatása képes normalizálni a gyomorsav pH értékét, aminek köszönhetően stimulálni tudja a hasnyálmirigy által kibocsátott enzimeket, így támogatva az emésztést és feloldani a székrekedést.
5. Szenna tea (anyalevél)
A szenna tea egy elképesztően hatékony és természetes megoldás, ami gyorsan szüntetheti meg a székrekedést. Leginkább kúra szerűen javasoljuk fogyasztani, ahol egy kúra maximum 7 napig tart és naponta 3 alkalommal fogyasztasz egy-egy pohár anyalevelet.
Az anyalevél egy olyan különleges gyógynövény, ami gazdag fitotápanyagokban, amelyek képesek stimulálni a beleinkben megtalálható izmokat, így támogatva, hogy azok hatékonyabban tudjanak megszabadulni a felgyülemlett széklettől. A szenna teát kizárólag rövidtávon jelentkező székrekedés kezelésére javasoljuk, amennyiben ez az állapotod már több, mint 1 hete fennáll, úgy inkább a korábban felsorolt megoldások lehetnek a segítségedre.
6. B-vitaminok
Nagyon sok ember esetében a székrekedés a B-vitamin tartós hiánya miatt alakul ki, ahol különösen a B1-vitamin játszhat fontos szerepet. Amikor a már korábban említett feldolgozott szénhidrát és cukortartalmú ételeket fogyasztod, úgy a tested kimeríti a rendelkezésre álló B1-vitamin készleteit. A B1-vitamin hiányának köszönhetően a testünk téves jeleket továbbít az agy és az emésztőrendszer izmai között, aminek eredményeként ezek az izmok lelassulnak.
További a B1-vitamin hiányát a túl magas kortizolszint is okozhatja, ami jellemzően a tartósan fennálló stressz egyik következménye. Ebben az állapotban a testünk az „üss vagy fuss” státuszba kerül, aminek köszönhetően bizonyos területekre több energiát mozgósít, míg máshova kevesebbet, mint például az emésztő rendszerünkbe.
Pontosan ezért a B1-vitamin rendszeres pótlása segíthet megnyugtatni az idegrendszerünket, így biztosítva az emésztőrendszer normális működését is. A B1-vitamint pótolhatod nyers fokhagyma vagy az étkezési élesztő fogyasztásával, illetve táplálékkiegészítőként is megvásárolhatod a gyógyszertárakban.
Végezetül elmondhatjuk, hogy a székrekedés egy rendkívül kellemetlen állapot, amitől szeretnénk gyorsan megszabadulni. Szerencsére a videóban felsorolt 6 hatékony megoldás mindegyike bizonyítottan a segítségünkre lehet, azonban mindig a legfontosabb az az, hogy megértsük a problémánk forrását. Amennyiben ez sikerül, úgy a videóban elhangzott megoldások valamelyike garantáltan megszabadíthat a székrekedés tüneteitől.
