A savas reflux gyakran jelentkező probléma az emberek körében, ami égető érzést válthat ki a mellkas és a nyak területén. Ez az állapot azért alakul ki, mert a nyelőcső alsó záróizma nem zár megfelelően, ennek következtében a savas gyomortartalom visszaáramlik. Továbbá a tünetek között megjelenhet az ételek nehezebb emésztése, illetve a rendszeren visszatérő torokfájdalom is. Jellemzően ezek a tünetek az éjszaka folyamán rosszabbodhatnak, amikor fekvő helyzetbe kerülünk.
Nyilvánvalóan a reflux tünetei igen kellemetlenek lehetnek és szeretnénk minél hamarabb megszabadulni tőlük. Cikkünkben most 5 olyan vitamin kerül bemutatásra, amelyek akár örökre megszüntethetik a savas reflux okozta kellemetlen tüneteket azáltal, hogy helyreállítják a gyomor természetes ph értékét.
1. Betain HCL
A betain HCL vagy másnéven betain-hidroklroid egy olyan vegyület a szervezetünkben, ami az egyik legjobb megoldást kínálja a savas reflux által okozott tünetek hatékony kezelésére. Használata rendkívül egyszerű csupán étkezések előtt kell bevenned 2-4 kapszula 1300 mg betain HCL-t, ami hatékonyan javíthatja a gyomor savas környezetét. Hatásának köszönhetően az emésztőrendszer jobban fogja feldolgozni a táplálékokat, aminek köszönhetően a nyelőcső alsó záróizma újra megfelelően működhet ezzel megakadályozva a reflux tüneteinek ismételt megjelenését.
Első körben próbáld ki az említett betain HCL mennyiség alkalmazását étkezéseid előtt 2-3 napon keresztül. Amennyiben a panaszaid nem enyhülnek, úgy lassan emelheted a dózist addig, amíg nem érzed jobban magad.
2. Almaecet
Az almaecet az elmúlt években óriási figyelmet kapott, hiszen több módon is támogathatja egészségünket. Előszeretettel alkalmazzák különböző emésztési problémák kezelésére, mivel bizonyítottan segíthet az említett problémák esetében. Használata rendkívül egyszerű, csupán keverj 1 evőkanálnyi organikus almaecetet egy nagy pohár vízbe és fogyaszd étkezéseid előtt. Az almaecet jótékony hatása annak köszönhető, hogy ecetsavat tartalmaz, ami segíthet helyreállítani a gyomor ph értékét és javítani annak emésztőképességét.
Sőt, kutatások már azt is bebizonyították, hogy ez a típusú ecetsav még a vastagbél sejtjeit is támogathatja azáltal, hogy energiát biztosít nekik, aminek köszönhetően hatékonyabban emésztheti meg a táplálékokat, illetve szívhatja fel a különböző vitaminokat és tápanyagokat. Az almaecet a legtöbb refluxban érintett egyén számára gyors és hatékony megoldást kínál, azonban erős nyelőcső fájdalmak esetében inkább az almaecet kapszula használatát javasoljuk étkezéseid előtt.
3. Probiotikumok
A probiotikumok élő, jótékony baktériumok, amelyek a vastagbélben találhatóak és segítik megemészteni a különböző ételeket. Sőt, a probiotikumok még az úgynevezett acetilkolin nevezetű neurotranszmittereket is előállítják, amik fontos szerepet az agy-emésztőrendszer kapcsolatban, azáltal, hogy segítik stimulálni az idegeket annak érdekében, hogy hatékonyan zárják és nyissák a nyelőcső záróizmait.
Az elmondottak alapján kicsit sem meglepő, hogy minél több probitikum található a testünkben, annál kisebb eséllyel alakulhatnak ki a reflux tünetei és más, emésztőrendszeri problémák. Sajnos a legtöbb ember nem fogyaszt elengedő probiotikumot, ráadásul a különböző gyógyszerek, édesítőszerek és egészségtelen élelmiszerek nagyon könnyen képesek elpusztítani őket.
Amennyiben szeretnéd pótolni a probiotikumot a szervezetedben, úgy mindenképpen érdemes több fermentált élelmiszert fogyasztanod, mint a natúr joghurt, túró, kefir vagy a savanyúkáposzta.
4. Gyömbér
A savas reflux tünetei kifejezetten éjszaka lehetnek kellemetlenek, amikor próbálnánk aludni, de a kellemetlen érzések ébren tartanak bennünket. Legközelebb, ha tapasztalod a már korábban említett égető érzést a mellkasodban, úgy próbálj meg elrágcsálni egy friss szelet gyömbért. A gyömbér olyan fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek megnyugtatni a nyelőcső szöveteit, így enyhítve a gyomorsav okozta égető tüneteket.
A gyömbér ilyen jellegű hatását már évszázadok óta ismerik, pontosan ezért is alkalmazzák rendszeresen gyomorpanaszok enyhítésére és kezelésére. Fogyasztása előtt érdemes lehet eltávolítanod a héját, így könnyedén belereszelheted salátákba vagy akár hideg italokba is.
Amennyiben nem szereted a nyers gyömbér ízét, úgy választhatod a különböző gyógyszertárakban elérhető gyömbér kapszulákat is, amelyekből 1-2 szemet érdemes elfogyasztanod étkezéseid követően.
5. Cink-karnozin
A cink egy olyan természetes ásványi anyag, amit a szervezetünk a szövetek regenerálására használ. A japán kutatók a cinket továbbfejlesztették, aminek köszönhetően létrejött a cink-karnozin, amit már több, mint 30 éve alkalmaznak rendszeresen a gyomorfekély kezelésére és hatékonyan segíthet a gyulladáscsökkentésben is. Jótékony hatását úgy fejti ki, hogy képes helyreállítani a nyálkahártya védővonalait a belekben, aminek köszönhetően az emésztőrendszer képes lesz önállóan gyógyulni.
Amennyiben Te is szeretnéd beépíteni a cink-karnozin-t az étrendedbe, úgy javasoljuk, hogy fogyassz belőle naponta 70 mg-t, továbbá a cink természetes pótlását a különböző tengeri gyümölcsök vagy tökmag rendszeres fogyasztásával orvosolhatod.
Végezetül íme néhány jó tanács, amit mindenképpen érdemes megfogadnod, ha véglegesen szeretnél megszabadulni a savas reflux tüneteitől:
- Próbáld kerülni a különböző sav lekötök alkalmazását, mivel ezek felboríthatják a gyomorsavad ph értéknek egyensúlyát, helyettük inkább használja alma ecetet vagy betaint.
- Limitáld a feldolgozott gyorsélelmiszerek fogyasztását, helyettük inkább válaszd a természetes, rostban gazdag zöldségeket.
- Étkezéseid során figyelj arra, hogy rágd meg az ételeket a lehető legjobban, így segítheted az emésztőrendszered munkáját.
- Limitáld a kávé és a különböző teák rendszeres fogyasztását, mivel ezek az italok súlyosbíthatják a tüneteket.
- Tanuld meg kezelni az életedben fellépő stresszt. A stressz bizonyítottan negatívan befolyásolhatja az emésztőrendszerünk egészségét, így mindenképpen érdemes megfelelő keretek közé szorítanod.
