1. Tisztítja a vért
Tudtad, hogy a máriatövis az egyik legnépszerűbb gyógynövény több mint 2000 éve a vér méregtelenítésére? Aktív összetevője, a szilimarin, segíti a máj enzimeket abban, hogy lebontsák a méreganyagokat, mint például a különböző rovarírtó és növényvédő szerek, nehézfémek, vegyszerek vagy az alkohol. Az általánosan alkalmazott dózis napi 3000 mg fagyasztott máriatövismag, amit három részletben érdemes eloszlatni a nap folyamán.
2. Támogatja a máj regenerációját
A máj az egyik legerősebb szerv a szervezetben, és képes teljesen regenerálódni a károsodásból, amit például alkohol, krónikus gyulladás, zsíros lerakódások vagy enyhe hegszövet képződése okozhat. A szilimarin kötődve a májsejtekhez, védi ezeket a sejteket a toxinoktól, miközben támogatja a gyógyulásukat. Ez természetesen gyorsítja a máj regenerációját.
3. Öregedésgátló tulajdonságokkal bír
A máriatövis csodálatos öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Többek között segít a májnak több glutationt termelni, ami az egyik legfontosabb antioxidáns. Ezáltal segít megkötni és semlegesíteni a szabad gyököket – azokat a molekulákat, amelyek károsítják a fehérjéket és a DNS-t az öregedés során. Nem utolsósorban segíthet megőrizni a kollagént is, így lassítva a ráncok és a megereszkedett bőr kialakulását.
4. Támogatja az epehólyag egészségét
Hagyományosan a máriatövis segített javítani az epe folyását – ez a folyadék, amit a máj és az epehólyag termel, és amely segít csökkenteni az epekő kialakulásának kockázatát. Az epe fontos szerepet tölt be a zsírok lebontásában, a vegyszerek méregtelenítésében, és a salakanyagok átvitelében a vastagbélen keresztül.
5. Hozzájárul a menopauza enyhítéséhez
A következő előny a menopauza támogatása. Amikor a hölgyek átesnek a menopauza állapotán, úgy az ösztrogénszintek gyakran egyensúlytalanná válnak, ami problémákat okozhat, például hőhullámokat, éjszakai izzadást, puffadást és hangulatingadozást. A menopauza során néhány nő kevesebb D-vitamint és K-vitamint szív fel, ami növeli a csontritkulás és a gyengébb csontok kialakulásának a kockázatát. Ezért nem meglepő, hogy a hölgyek gyakran fordulnak a máriatövishez, amely segít a májnak eltávolítani a káros ösztrogént, és megőrizni a jó ösztrogént a jobb hormonális egyensúly érdekében.
6. Mérsékli az ekcéma tüneteit
A máriatövis segíthet az ekcéma csökkentésében is. Az egyik fő ok, amiért az emberek viszkető, száraz vagy repedezett bőrt tapasztalnak ekcéma esetén az az, hogy méreganyagok vagy hisztaminok keringenek a vérben, és ez okozza az említett bőrtüneteket. A máriatövis természetesen növeli bizonyos enzimek működését, amelyek lebontják a hisztaminokat, így csökkentve ezeket a bőrtüneteket. Javaslom, hogy emellett fogyassz több gyulladáscsökkentőt, például omega-3-ban gazdag ételeket, amelyek bizonyítottan enyhítheti az említett bőrproblémák kellemetlen hatásait.
7. Enyhítheti a pattanásokat
Az előbb elmondott hatás érvényes a pattanások csökkentésére is. Több rendelkezésre álló kutatás is igazolta már, hogy a különböző máriatövis tartalmú vényköteles bőrkészítmények bizonyítottan segíthetnek a pattanások kordában tartásában és a bőrgyulladások enyhítésében. Továbbá kiderül azt is, hogy a máriatövis természetesen segít normalizálni a bőr zsírmennyiségét, csökkentve a túlzott olajtermelést, ami eltömítheti a pórusokat. Emellett a belső használat segíthet a májnak kiegyensúlyozni az androgéneke. Ezek olyan hormonok, amelyek gyakran összefüggésben hoznak a pattanásokkal.
8. Támogatja a vesék egészségét
A máriatövis nemcsak a májat támogatja, hanem a vesék egészségét is javítja, segítve a méreganyagok kiválasztását a vizeleten keresztül. Ez különösen előnyös azok számára, akik sok alkoholt, szénsavas üdítőt vagy finomított gyümölcsleveket fogyasztanak, vagy valamilyen vesebetegében érintettek.
9. Hozzájárul a pajzsmirigy védelméhez
A kilencedik előny a pajzsmirigy támogatása. A máriatövis segít javítani a pajzsmirigyhormonok átalakítását és aktiválását, megelőzve olyan problémákat, mint a Hashimoto-gyulladás, a pajzsmirigy alulműködés vagy a pajzsmirigy csomók. Ezek a hormonok főként a májban és a vesékben aktiválódnak, ami mutatja, hogy mennyire szoros és összetett kapcsolat áll fent a két szerv között.
10. Támogatja a zsírégetést
Tizedik előny a zsírégetés támogatása. Az epe áramlásának javításával a máriatövis segíti a testzsír lebontását, különösen egészséges diéta vagy edzésterv mellett. Emellett természetesen növeli az inzulinérzékenységet, így könnyebben tudja a szervezet a zsírt üzemanyagként felhasználni.
Sajnos a zsírsejtek időnként tárolt méreganyagokat szabadítanak fel, ami fejfájást és méregtelenítési tüneteket okozhat a fogyás során. A máriatövis, más keserű gyógynövényekkel, például gyermekláncfűvel vagy fokhagymával együtt segíthet megelőzni ezeket az tüneteket, mert támogatja a májat az említett méreganyagok megszűrésében.
11. Aktívan részt vesz a testépítésben
A máriatövisnek vannak testépítői előnyei is. A testépítők különböző étrend-kiegészítőket és magas kalóriatartalmú étrendeket követnek a maximális izomépítés eléréséhez, azonban ez hosszú távon terhelheti a májat. A fagyasztott máriatövis rendszeres, napi 3 alkalommal történő fogyasztása segít védeni a májsejteket a károsodástól, és csökkenti a hormonális egyensúlyhiányok kialakulását.
A máriatövis további előnyei
A felsorolt hatásokon kívül a máriatövis még a vénák egészségében is szerepet játszhat. A máj támogatásával a máriatövis csökkentheti a szervezet magas ösztrogénszintjét, ami gyakran okozza a lábakon megjelenő sötét színű visszértágulatokat, valamint a duzzadt lábakat és bokákat.
És még vannak néhány meglepő mód, ahogyan a máriatövis segítheti a tested. A máriatövis segíthet a májnak albumint, azt a fehérjét termelni, amely segít megelőzni a duzzanatokat. A bélmozgás fokozásával segíthet a zsírban oldódó vitaminok, minaz A-, D-, E- és K-vitaminok felszívódásában. A jobb epeáramlás általában kevesebb puffadást eredményez zsíros ételek fogyasztásakor. Tanulmányok kimutatták, hogy a szilimarin segíthet csökkenteni az agyban az amiloid plakkokat, amelyeket a Alzheimer-kórral hoztak összefüggésbe. Sőt, a gyulladások csökkentésével támogatja az immunrendszer küzdelmét a fertőzések ellen, valamint a rossz ösztrogénszintek csökkentésével segíthet az érrendszer megfelelő működésének fenntartásában is.
Most nézzük meg a legjobb formákat és az alkalmazási módokat. A máriatövis vagy szilimarin egy növény a őszirózsafélék családjában, amely világszerte vadon növekszik. A magokat az ókori görögök és rómaiak is használták, őrölve, és vízzel keverve, azonban sokkal jobb egész, fagyasztott máriatövismagokat használni kapszulában vagy por formájában. Az ajánlott napi adag maximum 3000 mg fagyasztott mag, három részletben elosztva. Néhányan szilimarin kivonatot is használnak, de a fagyasztott magok kicsit jobban működnek, mert tartalmaznak más fitokemikáliákat is a növényből.
Mivel a szilimarin zsíroldékony, így mindenképpen érdemes valamilyen egészséges zsírban gazdag étellel együtt bevinni a javult felszívódási hatás érdekében. Fontos megérteni, hogy a májad folyamatosan dolgozik a szilimarint kivonó anyag tisztításán, ezért az adagokat el kell osztani a nap során, hogy fenntartsd az aktív szintet a szervezetben.
Néhányan elvárják, hogy a máriatövis azonnal hasson, de a kutatások szerint 4-12 hét folyamatos alkalmazásra van szükség, mielőtt az első eredmények megjelennének. Érdemes összekapcsolni a máriatövist más keserű gyógynövényekkel, például gyermekláncfűvel, articsókával vagy rebarbaragyökérrel a továbbijótékony, egészségügyi hatások érdekében.
Végezetül a legjobb eredmények érdekében mindig friss máriatövist válassz. A szilimarin nagyon érzékeny, és gyorsan elveszíti hatékonyságát, ha a magokat összetörik vagy fénynek vannak kitéve. A legjobb, ha egész, fagyasztott magokat használsz, vagy frissen őrölted őket, és azonnal felhasználod. Ha kapszulát vagy port használsz, ellenőrizd a lejárati dátumot, és tárold sötét, hűvös helyen, hogy elkerüld a benne megtalálható jótékony anyagok romlását.
Kinek a leginkább hasznos a máriatövis?
Nagyon hasznos lehet, ha életmódod vagy környezeted extra terhelést ró a májadra. Fogyasztását mindenképpen érdemes megfontolnod, ha gyakran puffadsz zsíros vagy rántott ételek fogyasztása után, ha rendszeresen alkoholt vagy sok cukros feldolgozott italt fogyasztottál, vagy ha magas szintű szennyezésnek, vagy vegyszereknek vagy kitéve. Szintén előnyös lehet hormonális egyensúly támogatására középkorban, vagy az egészséges bőr és emésztés megőrzésének érdekében.
Ne feledd, a máriatövis nem csodaszer vagy helyettesítője az orvosi kezelésnek, hanem az egyik legjobban kutatott gyógynövény a máj támogatására és az általános vitalitás növelésére. Te szoktál fogyasztani máriatövist? Ha igen, milyen formában?
