Az artériák olyan erek, amelyek oxigénnel telített vért szállítanak a szívünkből a testünk további részeire. Feladatuk nagyon fontos, mivel oxigén hiányában a szervek és a szövetek nem tudnak megfelelően működni, ami később komoly egészségügyi károsodásokhoz vezethet. Sajnos a mozgás szegény életmód és az egészségtelen ételek és italok rendszeres fogyasztása mind-mind szerepet játszhat az érelmeszesedés kialakulásában, ami drasztikusan növelheti a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásának a kockázatát.
A mai élelmiszeripari technológiák miatt szinte elkerülhetetlen, hogy ne fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek valamilyen formában ne jelentenének veszélyt az artériáink egészségére nézve, azonban köszönhetően az anyatermészetnek léteznek olyan jótékony gyógynövények, amelyek viszont az ellenkezőjét eredményezhetik. Rendszeres fogyasztásuk javíthatja az erek rugalmasságát, és megakadályozhatják a plakkok kialakulásának a megjelenését is.
1. Gyömbér
A gyömbért előszeretettel alkalmazzák különböző receptekben a konyhában, hiszen nem csak finom és különleges ízvilágú, de még rendkívül egészséges is. Többek között rendszeresen alkalmazzák a hányinger kezelésében, segíthet a súlyvesztésben és gyomorproblémák kezelésében, valamint még a különböző fertőzésekkel szemben is.
Azonban, azt már kevesen tudják a gyömbérről, hogy még az érrendszerünk egészségének megőrzésében is a segítségünkre lehet. A gyömbér többek között gazdag olyan bioaktív vegyületekben és antioxidánsokban, amelyek segíthetnek csökkenteni a szervezetünkben felgyülemlő oxidatív stresszt. Kutatások már több alkalommal rávilágítottak arra a tényre, hogy a gyömbér rendszeres fogyasztása képes csökkenteni a vércukorszintet, ami jelentős kockázati tényezőként jelenhet meg a szívinfarktus kialakulásában.
Sőt, a gyömbér még a rossz koleszterinszintjét is mérsékelheti, aminek tartósan alacsony szintje bizonyítottan csökkentheti a szívinfarktus megjelenésének esélyeit.
2. Zöld tea
Rendelkezésre álló megfigyelések azt találták, hogy a rendszeresen zöldteát fogyasztók körében akár 27%-kal kisebb eséllyel alakulnak ki kardiovaszkuláris problémák szemben azokkal, akik nem fogyasztják a teát. A zöld tea elképesztő mennyiségű polifenolt tartalmaz, amelyről jelenleg úgy gondolják a kutatóvilágban, hogy több módon is támogathatja az egészségünket, beleértve a szívünket is.
3. Fahéj
A fahéj egészségre gyakorolt jótékony hatásaira már évszázadokkal ezelőtt az őseink is figyelmesek lettek. Többek között gazdag antioxidánsokban és gyulladáscsökkentő vegyületekben, amelyek bizonyítottan javíthatják a koleszterinszintünket és a vérnyomásunkat is. Egy 2021-ben készült tanulmány azt találta, hogy napi 1 teáskanálnyi fahéj elfogyasztása akár 18%-kal mérsékelheti a magas vércukorszintet és még a rossz koleszterin, vagyis az LDL szintjét is csökkentheti.
4. Arjuna
Az arjuna igazából nem egy gyógynövényt foglal magába, hanem többet, amelyek együtt fejtik ki jótékony hatásaikat érrendszerünk egészségével kapcsolatosan. Az indiai természetgyógyászatban rendszeresen alkalmazzák, mint a szívvel kapcsolatos egészégügyi állapotok természetes gyógymódja. Az arjuna képes csökkenteni a rossz koleszterint, triglicerideket, illetve a magas vérnyomást is – a 3 felsorolt tényező pedig mind-mind fontos kockázati tényezőként jelenhet meg a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásában.
Sőt, az arjuna még antioxidánsokban is gazdag, amelyek segíthetnek semlegesíteni a testünkben felgyülemlő szabad gyököket, így megelőzve a szívvel kapcsolatos egészségügyi állapotok kialakulását.
5. Galagonya
A kínai orvostudomány jól ismert szereplője a galagonya, amelynek szív és érrendszere gyakorolt pozitív hatásait már ősi orvosi feljegyzések is dokumentálták. Bizonyítottan segíthet a vérben felgyülemlő zsírok eltávolításában, ami hozzájárulhat a plakkok kialakulásának a megelőzéséhez, illetve segíthet abban is, hogy az erek hosszútávon rugalmasak maradjanak.
6. Rozmaring
A rozmaring hasonlóan a galagonyához már évszázadok óta a természetgyógyászat fontos szereplője, és nem csupán a szívre gyakorolt jótékony hatásai miatt. Rendelkezésre álló tanulmányok alapján a rozmaring hatékonyan csökkentheti a magas vércukorszintet köszönhetően a benne megtalálható aktív hatóanyagoknak, amelyek javíthatják a sejtek glükóz felszívóképességet.
Az elmondott jótékony hatások miatt nem meglepő, hogy miért javasolják a szakemberek a rozmaring kiegészítők rendszeres fogyasztását a 2-es típusú cukorbetegségben érintettek körében.
7. Fehérfűz kéreg
A fehérfűz kérget nem sokan ismerik, pedig nem véletlenül hívják másnéven a természet aszpirinjének. Többek között erőteljes gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatásokkal rendelkezik. Az aszpirin alapvetően véralvadásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, ami segíthet megakadályozni a vérlemezkék összetapadását, így megelőzve a vérrögök kialakulását. Ez a hatása már önmagában is segíthet csökkenteni a szívinfarktus vagy a stroke kialakulásának az esélyeit.
8. Petrezselyem
A petrezselyem gazdag olyan vitaminokban és tápanyagokban, amelyek akár a szívünk egészségének megőrzésében is szerepet játszhatnak. Különösen gazdag folsavban, amely kezdetleges tanulmányok alapján akár több, különböző szívbetegség megelőzésében is a segítségünkre lehet köszönhetően annak, hogy a folsav képes mérsékelni a homocisztein nevezetű aminosav mennyiségét. Szerencsére a magyar konyha előszeretettel használja a petrezselymet az ételek elkészítése során, így könnyedén beleépítheted akár Te is az étrendedbe.
9. Kurkuma
A kurkuma leginkább az indiai konyhaművészet szerves részét képezte korábban, azonban egészségre gyakorolt hatásai miatt egyre inkább népszerűvé válik más területeken is. A kurkuma olyan antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozhatják a zsírok lerakódását az artériák falain, valamint gyulladás csökkentő tulajdonságai hozzájárulhatnak az érrendszerünk rugalmasságának megőrzéséhez.
Amennyiben szeretnéd a lehető leghatékonyabban élvezni a kurkuma jótékony hatásait, úgy érdemes fekete borssal kombinálnod, mivel a borsban megtalálható piperin akár 200%-kal fokozhatja a kurkuma felszívódását.
10. Ginseng
Listánk utolsó eleme a ginseng lett, aminek jótékony hatásaira a kínai orvostudomány már évekkel ezelőtt felfigyelt és egyre többször kap szerepet a nyugati kezelésekben is. Többek között a ginseng segíthet karbantartani az agyi funkciókat, ami akár a szív és érrendszerre is kihatással lehet köszönhetően annak, hogy javíthatja a hasnyálmirigy sejtjeinek glükózzal kapcsolatos funkcionalitását.
Te hány gyógynövényt ismertél a listánkról?
